Коремчета в суперкомплект, ефективни за укрепване на корема

от CDG.Alexandre на 02/07 19:01

Здравейте,
Бих искал да знам дали абс в суперсерия би била добра техника за предвиждане на мускулното изгаряне, знаейки, че можем леко да насочим корема към горната, наклонената и долната част.
Не знам дали правенето на суперсет не би предпочело да умори мускулите и да направи повече кардио в резултат .
Често съм виждал, че при загрявки като бокс или джудо корем, изпълнявани без толкова много почивка между упражненията, но той търси повече издръжливост в спорта си, а не във физическо?

Очаквам вашите мнения

Давам пример:
хрускане x 30
повдигане на крака x 20
наклонена криза x 20
без време за почивка между екзо. Повтаряме този трисет 3 пъти с 1min30 между трисетите.

(Обикновено правя 4 упражнения, но това е пример.)

Супер подредени коремни мускули: ефективно за изграждане на коремни мускули ?

от xot на 02/07 20:05

Това е, което правя и се справя добре за мен.

Следвам тази схема 3 пъти:

претеглена криза x 50
въртене на хрускане x 25 (на страна)
повдигане на крака x 50

Суперсет коремни мускули: ефективен за изграждане на коремни мускули ?

от CDG.Alexandre на 02/07 20:25

Претеглена криза x 50: O !
Абс претеглени в толкова дълга серия ?

Препоръчвате дълги серии ?

Супер подредени коремни мускули: ефективно за изграждане на коремни мускули ?

от добре на 02/07 20:38

прочетете статията супер абс

дълги серии за предотвратяване на натрупването на мазнини (с баласт, ако е твърде лесно)
кратки серии за увеличаване на обема (като класически мускул)

Супер подредени коремни мускули: ефективно за изграждане на коремни мускули ?

от CDG.Alexandre на 02/07 21:04

Супер подредени коремни мускули: ефективно за изграждане на коремни мускули ?

от Луда патица на 02/07 22:27

Има и добри книги за корема като тази на Кристоф Карио или много добрата „Des Abdos d'Enfer“ от MDG и Delavier. Пълно с добри съвети