Корем след раждане - как се връщате към нормалните мерки
Въпреки че коремът след раждането има доста грозен външен вид, тъй като е много мек и създава впечатление, че е спуснат, първо трябва да имате търпение, за да прекарате около шест до осем седмици, като през това време матката ще се върне към нормалните си размери., преди да забременеете.
Вижте, настъпи големият момент, който чакахте толкова дълго. Не мисля, че има по-голяма радост за една майка от тази, в която тя държи бебето си, своето човешко чудо, на ръце.
Но след като се насладите на първите дни или дори месеци на вашето бебе, започвате да се стресирате все повече и повече за проблема с корема, който е останал след раждането. Това не бива да ви стресира твърде много, защото сега е по-важно да се грижите за детето и трябва да се фокусирате само върху това, защото не е лесно да се грижите и отглеждате дете.
Докато кърмите, трябва да избягвате всякаква диета и да се храните възможно най-здравословно, разнообразно и балансирано, за да бъде бебето здраво.
Трябва да знаете, че ако мислите да гладувате след кърмене, това изобщо не е добро решение, защото липсата на протеини, минерали и витамини в диетата може да доведе до тежка анемия, а липсата на калций причинява много сериозни проблеми със зъбите и костите.
Как можем да се отървем от корема? През:
• Кърмене: доказано е, че кърмещите жени могат да отслабнат много по-лесно от майките, които отказват или не могат да кърмят, тъй като кърменето включва различни контракции, които водят до намаляване на обема на матката и се състоят от изгаряне на калории, докато се произвежда мляко;
• Някои упражнения: или ходене в парка, или посещение на уроци по аеробика, тъй като физическото натоварване включва изгаряне на калории и тонизиране на коремните мускули. Преди да започнете да спортувате, потърсете медицинска помощ, за да видите дали сте се възстановили напълно след раждането.
• Балансирани диети, които включват консумация на много протеини (месо, риба), витамини и минерали, но изключват всички висококалорични продукти (сладкиши, пържени храни и др.). От съществено значение е да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци. Можете да опитате различни асортименти от много здравословни смутита;
• Масаж, който има ролята да отпуска и възстановява цялата енергия, от която се нуждаете. Просто трябва внимателно да масажирате корема (или вие, или съпругът ви). Препоръчително е да използвате хидратиращ крем или масло за тяло. Този масаж трябва да се прави около два или три пъти на ден за няколко минути;
• Яжте риба всеки ден, защото тя помага за изгарянето на мазнини;
• Можете да ядете ядки, фъстъци, зехтин възможно най-често, защото те имат много витамини и различни свойства за изгаряне на мазнини. За ефективни резултати трябва да ги ядете постепенно;
• Опитайте се да почивате възможно най-много, за да е по-лесен процесът на възстановяване. В случай, че не знаете, умората и стресът, натрупани напоследък, затрудняват изгарянето на мазнини ...