Копнежи Как можем да избягаме от него Д-р
Жаждата е страшна, когато сме "на диета". Промяната на мислите ни за храна обаче може да ни помогне да преодолеем манията по определени храни. Възстановяваме самоопределението си и можем да постигнем здравословно тегло, без да гладуваме.
Много хора са в капан в строги диетични правила, преяждат, напълняват и започват следващата диета. Гладът е едно от най-големите предизвикателства. В повечето случаи правилата се тълкуват още по-строго, има още повече забрани и ограничения. Разочарованието след това е огромно, когато апетитът ни обземе отново и изхвърлим всички проекти зад борда.
Жажда и розовият слон
По време на моите уроци по коучинг често забелязвам колко дълбоко „диетичният манталитет“ е интегриран в мисленето на хора с много диетичен опит. Те често са категорични, че само по-строги правила могат да им помогнат най-накрая да отслабнат. Често те дори не са наясно, че точно тази концепция ги е довела до мен. Именно тези правила с многобройни забрани водят до неконтролируем апетит.
Това е така, защото мозъкът ни работи по такъв начин, че да искаме точно това, което в момента е забранено.
Вероятно знаете поговорката „не мислете за розови слонове“. И какво се случва? Виждаме розови слонове! Иначе никога не мислим за този странен вид. Но ако не ни е позволено да мислим за това, не можем да извадим картината от главите си.
Никога повече да не искаш да ядеш шоколад има точно същия ефект. Искаме шоколад, абсолютно, веднага и най-вече много!
Няма забранени храни
Тези, които не се доверяват на собствените си нужди и физически сигнали (вече), могат да се окажат страшни, че няма ограничения за хранене. Страхуват се, че ще загубят контрол и ще ядат само онова, което преди е било забранено.
Погледнете внимателно врага в очите
Внимание за повече благополучие
Намирането на този изход от диетичната джунгла и обратно към съзнателното хранене е най-доброто решение за повече благополучие и щастие. Желанието за нормализиране на теглото е страничен продукт от това да се отнасяш с уважение и да гледаш на храната като на приятел и източник на удоволствие.
Парадоксално е: подлагаме се на диета, защото изпитваме неконтролируема жажда за определени храни. Но всяка нова диета храни точно тези апетити и ги влошава и влошава!
Ако искате да научите повече за внимателното хранене и можете да си представите, че обучението в съотношение 1: 1 ще ви помогне да избягате от този порочен кръг на диети и увеличаване на теглото, моят онлайн треньор може да е нещо, което е за вас. Очаквам с нетърпение вашите въпроси и с удоволствие ще организирам безплатна и необвързваща (онлайн) среща с вас!
На моя уебсайт има повече информация за здравето и храненето: