Копенхагенска диета - Как да отслабнем в Дания
Не е задължително да отидете в Дания за това Диета от Копенхаген. Тази форма на отслабване е много строга диета, с подробен, планиран план за хранене за 13 дни.
За да има ефект това, ние трябва да се придържаме към него много стриктно и не можем да си позволим да се подхлъзнем. Менюто се основава на три хранения, главно продукти като: постно месо, зеленчуци, яйца и кафе.
Не е разрешено солта да подправя храната, но можем да използваме пресни или сушени билки, в зависимост от нашите предпочитания. Освен това е много важно да изпиете поне 2 литра вода и в никакъв случай да не пропускате сутрешното кафе, което е единственият източник на енергия за първата част на деня.
Един от възможните планове за хранене за цялата диета:
Ден 1 и 8
Закуска: чаша кафе, с лъжица захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, чаша варен спанак, домат
Обяд: телешка пържола, приготвена от говеждо месо (приблизително 200 г), няколко листа маруля с масло и лимон
Ден 2 и 9
Закуска: чаша кафе с лъжица захар
Обяд; Телешка пържола, приготвена от говеждо месо (около 200 г), няколко листа маруля с масло и лимон, пресен плод
Обяд: голяма филия постна шунка, 2-3 чаши натурално кисело мляко
Ден 3 и 10
Закуска: чаша кафе, с лъжица захар
Обяд: чаша варен спанак, домат, пресен плод
Обяд: голяма филия постна шунка, няколко листа маруля с олио и лимон, 2 твърдо сварени яйца
Ден 4 и 11:
Закуска: чаша кафе, с лъжица захар
Обяд: около 100 грама постни кварки, настърган морков, 2 твърдо сварени яйца
Обяд: плодова салата, 2-3 чаши натурално кисело мляко
Пет диети, които наистина не се препоръчват
Диета със сурови храни - рецепти и диетичен план като лятна диета
Слабите хора все още могат да са дебели
Как да се отървем от стрии след отслабване
Ден 5 и 12
Закуска: голям, настърган морков с добавка на лимон
Обяд: голяма порция варена или пържена постна риба
Обяд: телешка пържола, приготвена от говеждо месо (приблизително 200 г), няколко сварени рула броколи и няколко листа маруля
Ден 6 и 13
Закуска: чаша кафе, с лъжица захар и препечен хляб
Обяд: малко пиле (приблизително 700g), няколко листа маруля с олио и лимон
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, едно голямо, настърган морков
Ден 7
Закуска: чаша неподсладен чай
Обяд: парче постно месо, на скара
Обяд: нищо
Ползи:
- много голяма загуба на тегло за много кратко време
Недостатък:
- много строга и лоша диета, която не доставя много от необходимите хранителни вещества,
- йо-йо ефектът е неизбежен тук,
- не се препоръчва за активни хора, тъй като не доставя достатъчно енергия.
Диетата в Копенхаген е много строг режим, който трябва да се приема само ако се интересуваме от моментна загуба на тегло. Тъй като менюто е много ограничено, йо-йо ефектът е неизбежен.
Освен това тази диета не трябва да се прави от никого, чийто организъм е отслабен, независимо дали става дума за нещо краткосрочно, хронични заболявания или стресиращо време в живота.
Всеки, който избере този режим, трябва да седне с лекар и да потърси съвет дали тази диета може да влоши здравето им.
Тази диета не трябва да се прави повече от 13 дни, тъй като може да доведе до изтощение на организма, липса на енергия и загуба на хранителни вещества.