Контролиране на теглото си въпреки МС

Постигането на здравословно тегло може да ви помогне да избегнете усложненията, свързани с МС, да се справите с умората, да избегнете някои видове увреждания и да се насладите на по-активен начин на живот. Разберете как просто трябва да направите няколко прости промени, за да можете да контролирате теглото си.

Вашия лекар

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.
  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

МС представлява предизвикателство за здравословното тегло

Постигането на здравословно тегло е предизвикателство за много от нас - над 50% от канадците са с наднормено тегло или затлъстяване. А хората с множествена склероза (МС) може да се окажат още по-трудни да отговорят на това предизвикателство.

Като цяло хората с МС тежат около 12 килограма повече от обикновения човек. Защо? МС причинява умора, която може да попречи на плановете ви за упражнения и приготвянето на здравословно хранене. Плюс това, лечението със стероиди за обостряне на МС може да доведе до наддаване на тегло.

Но най-хубавото е, че можете да направите нещо по въпроса. Контролирането на теглото ви ще помогне за подобряване на цялостното ви здраве. Стъпките, които предприемате, ще ви помогнат:

  • избягвайте усложнения, свързани с МС (като рани под налягане или кръвни съсиреци),
  • справяне с умората от МС (големите, разпределени на ден хранения могат да влошат умората),
  • намаляване на риска от определени причини за увреждане (по-малко тегло означава по-малко натиск върху ставите, сърцето и белите дробове),
  • изпълнявайте ежедневните си дейности по-лесно,
  • избягайте от други заболявания,
  • да имам повече уважение към теб.

Не губете сърце, ако изглежда, че скоро няма да достигнете идеалното си тегло! Дори загубата на 5 килограма ще има стимулиращ ефект върху здравето. Приемете предизвикателството със здравословното тегло днес и ще видите какво можете да направите, за да се доближите до теглото, което искате. Четенето на раздела „За да започнете да укротявате теглото си“ ще ви даде няколко полезни съвета.

Цялото съдържание е собственост на MediResource Inc. 1996 - 2021. Условия за ползване. Настоящото съдържание е предназначено само за информационни цели. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист по въпроси, свързани със здравословно състояние. Източник: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Le-controle-de-votre-poids-malgre-la-SP

За да започнете да укротявате теглото си

Чели сте за горещи диети, виждали сте реклами, които рекламират най-новите приспособления за упражнения - но кой е най-добрият начин да контролирате теглото си?

Наистина, не се нуждаете от изискани формули или специално оборудване, за да контролирате теглото си - Като приемете здравословна диета и превърнете физическата активност в ежедневието си, можете да отслабнете с няколко килограма и да достигнете здравословно тегло. Тази очевидно проста идея обаче не се прилага лесно.

Ето как да започнете. Първо определете дали имате здравословно тегло, като изчислите своя ИТМ (индекс на телесна маса). ИТМ измерва теглото ви спрямо височината ви. Това е техника, подходяща за възрастни на възраст от 18 до 65 години, но не и за бременни или кърмещи жени.

Health Canada препоръчва ИТМ от 18,5 до 24,9. Когато вашият ИТМ е в този диапазон, вие сте достигнали здравословно тегло за вашия ръст. Ако вашият ИТМ е 25,0 или повече, имате наднормено тегло и би било най-добре да отслабнете, докато достигне здравословен диапазон от 18,5 до 24,9.

Следващата стъпка е да поговорите с Вашия лекар относно разработването на Вашата програма за отслабване, която ще включва здравословно хранене и упражнения. Ако физическите ефекти на МС превръщат тренировката в предизвикателство или ако за първи път от много време тренирате отново, обсъдете това с Вашия лекар, той ще Ви каже кои упражнения да изпълнявате безопасно. Можете също така да направите свои собствени изследвания за здравословно хранене и упражнения. И накрая, работете с Вашия лекар, за да си поставите разумни и постижими цели за отслабване: Повечето специалисти съветват да губите между 0,5 и 1 килограм (1 до 2 паунда) на седмица, тъй като смятат, че отслабването напредва с безопасна и разумна скорост.