Спорт Трите енергийни сектора на усилията Thierry Souccar Editions
В зависимост от вида на извършеното усилие тялото изисква различни енергийни канали. Открийте трите енергийни сектора на тялото и техните особености с Кристоф Карио, спортен треньор и автор на „Най-добрият начин за бягане“.
Анаеробната алактична верига
Производството на енергия протича без кислород и без производството на млечна киселина. Тази матрица има максимална продължителност от 30 секунди. Това позволява a експлозивни усилия. Това е каналът, за който се използва спринтове или упражненията на експлозивно изграждане на мускули.
Анаеробната млечна верига
Енергията се получава чрез преработка на въглехидрати без кислород. Унищожените въглехидрати се трансформират в лактати (натрупването на лактати е отговорно за мускулната умора). Този процес има максимална продължителност от 2 минути. Това позволява a интензивни усилия. При изготвянето се използва главно този канал разделена работа или интервални тренировки, насочени към развиване на по-голяма сърдечна ефективност с по-бърза скорост на бягане. Също така този процес ще превърне тялото ви в истински бойлер, работещ на пълни обороти в продължение на няколко часа след края на вашата сесия и по този начин ще ви направи губят мазнини без усилие. Това е и основното ястие, което се използва, когато се занимаваме с бодибилдинг или с каяк, фехтовка, карате, джудо или акробатична гимнастика.