Контролиране на порции 10 съвета
Контролът на порциите е много важен за по-добър успех при отслабване. Ето нашите съвети за контролиране на вашите акции.
Попитайте всеки, който е успял да отслабне и се е стабилизирал в дългосрочен план как го е направил и има вероятност да спомене контрола на порциите.
Всъщност управлението на размерите на единиците може да засили усилията ви за отслабване, а ако не го направите, диетата ви може да бъде застрашена.
Свикването с контролирането на порциите не е толкова трудно, колкото си мислите. Просто се свежда до намирането на начини за намаляване на консумацията на калории, докато все още ядете храните, които харесвате.
RegimesMaigrir.com ви предлага 10 съвета за контрол на порциите и избягване на преяждането:
1) допълнително разделете остатъците от предишни хранения
Вместо да използвате голям контейнер за съхранение на остатъци от предишни ястия като яхнии, гарнитури или тестени изделия, препоръчваме ви да ги разделите на по-малки контейнери. По този начин, когато отворите хладилника, за да намерите нещо, което да загреете и хапнете, ще получите точно точната порция, за да задоволите глада си.
Разделянето на големи порции от храната на по-малки порции ще ви помогне да ограничите приема на храна без допълнителни усилия.
2) Насладете се на салатата
Яденето на салата преди обяд или вечеря е чудесен начин да се предпазите от преяждане. Салатата ще ви помогне да намалите апетита си и ще се почувствате по-рано сити.
Разбира се, тук не говорим за малко парче маруля. За да се възползвате от всички предимства на салатата, заредете салатата си със зеленчуци или дори постно месо като пуйка на кубчета. Фибрите в зеленчуците ще ви помогнат да се почувствате сити, а протеините в постните меса ще ви дадат незабавен енергиен тласък.
Консултирайте се и с нашата рецепта за отслабване "Салата Цезар за лятото".
3) Отнасяйте се отделно към задействащите храни
Ако не можете без закуски, купете ги на отделни порции или разделете големи пакети на по-малки торбички. Всъщност вероятно ще ви е трудно да спрете да ядете, когато сте отворили голяма опаковка, така че задайте свои собствени ограничения.
4) Овладейте мини храненията
Можете да се уверите, че кръвната Ви захар остава в баланс и гладът Ви се контролира, като ядете малки, здравословни ястия през целия ден.
Мини храненията са чудесен начин за много хора да поддържат теглото си и да поддържат енергийните си нива. Мини храненията са най-добрият начин да избегнете преяждането, защото никога няма да бъдете прекалено гладни и по този начин да загубите контрол над приема на порциите си.