Контролирайте диетата си сами! Вижте дали трябва да сте твърди
- EA.md
- 31 юли 2015 г. 2 минути четене
Диетата, независимо каква е тя, не работи без вас, а хапчетата са безопасен начин за много други проблеми, които не искате. Можете да отслабнете просто защото това е, което искате, когато наистина искате. Ето защо трябва да вземете под внимание, според Psychologies.ro.
Не избирайте диети, с които не се чувствате комфортно
Много от сполучливите разпространени рецепти са истински покаяния за тялото и дори психически. Никой не може да яде зелева супа в продължение на две седмици и не иска да я пропусне, честно.
Драстичните диети имат ролята да ви измъчват и деморализират, че няма да успеете. Откажете се от магическите формули, чрез които сваляте десет килограма за четири дни и изберете нов, по-здравословен стил на хранене като диета.
Да вярваш, че има такава измама, е равно на целуване на жаби, за да намериш сродна душа.
Приемете грешката, но не бъдете снизходителни към нея
По време на диета може да имате спонтанен аборт. Може би сте в ситуация, в която апетитът е много висок и се отказвате. Добре е да продължите диетата, сякаш нищо не се е случило, преодолявайки момента, но не е добре да си мислите, че не можете да постигнете успех или че можете да имате други отклонения. В крайна сметка трябва да разберете колко добре можете да се контролирате и да работите в тази посока.
Контролирайте мислите и усещанията си
Жаждата за нещо сладко може да бъде спад в кръвната захар, но в повечето случаи това е прикритие за много други нужди. Сега не се фокусираме върху тях, а върху собственото си тяло.
Бъдете наясно как се чувствате физически и психически, когато изпитвате глад. Ще бъдете изненадани да установите, че всъщност не сте гладни, а похотта е просто отклонение от другите мисли.
Дори да ви се струва трудно, приемането на мислите, усещанията, чувствата, които имате, ви помага да разберете собствените си механизми и да поемете контрола.
Не си поставяйте непостижими цели
Много килограми в краткосрочен план, вероятно нова форма на тялото като Адриана Лима, безпроблемни метаморфози и др. ¦ Всяка промяна изисква търпение, последователност и дълги срокове.
Всяка диета включва промяна в хранителното поведение, и тук има проблемът с образованието, което изисква време, отказ от старо поведение, усилия на волята.
Постижима цел е да определите диета, която ви подхожда и която можете да възприемете в дългосрочен план. Резултатите също ще се видят в дългосрочен план, но със сигурност, че ще бъдат стабилизирани.