Контролен списък по време на бременност - Аптека Алфега

В началото на периода на бременността започва нова глава от живота, пълна с непредвиденото. В допълнение към радостта от бременността, въпросната жена има много мисли и съмнения относно изборите, които прави всеки ден и до каква степен те са полезни за бебето, което чака да се роди.

Има безброй брошури за храненето, здравето и благосъстоянието по време на бременност.

Списъците по-долу са само за ориентир.

Чрез бременността се ражда нов живот. За около 40 седмици плодът ще се развива в утробата на майката - периодът, придружен от емоционални трептения на бременната жена. От само себе си се разбира, че всяка жена иска лесна бременност, без усложнения, но през повечето време има съмнения относно нейното поведение и правилността.

Има много мнения в това отношение, много от тях отдавна са закъснели. Позволили сме си обаче да изготвим някои препоръки, които ще са от полза за бременни жени и бебета.

Балансирана диета

Що се отнася до храненето, общото мнение е, че бременната трябва да яде за двама. В действителност, енергийните нужди са по-високи по време на бременност, но това увеличение съответства на стойност от само 250 - 500kcal/ден. Следователно излишната храна ще има видими последици дори по време на бременност. Балансираната диета, състояща се от въглехидрати, протеини, мазнини и витамини, ще подпомогне положително развитието на бебето.

Контролен списък: Хранене по време на бременност

Балансирана диета, която включва пресни зеленчуци и плодове
Калцият и витамин D подпомагат формирането на костите на бебето
Важен витамин през първите седмици на бременността: фолиева киселина
Витамин С за подобряване на имунната система
Суровото месо, суровата риба и непастьоризираните млечни храни трябва да се избягват поради повишения риск от токсоплазмоза.
Избягвайте плесенясаните сирена поради опасността от листериоза
За предпочитане консумирайте безкофеиново кафе, специалистите по хранене казват, че до 300 mg кофеин/ден нямат странични ефекти по време на бременност

Отказ от навици

Обикновено бременните жени не трябва да променят живота си на 180 ° с бременността. Но има определени поведения, от които трябва да се откажете възможно най-скоро за здравословно развитие на плода. Те включват консумацията на алкохол и цигари, и двете представляват висок риск за мъника, а именно риск от развитие на развитие, наранявания на мозъка и органите. Никотинът и алкохолът, но също така и наркотиците също могат да причинят малформации и спонтанни аборти.

Контролен списък: навици по време на бременност

Пълно отнемане на наркотици
Пълно отказване от консумацията на алкохол и никотин
Лекарствата трябва да се прилагат само след консултация с Вашия лекар
Отказ от диети и гладуване по време на бременност
Избягване на трудни физически дейности
Избягвайте вдигането на големи тежести
Интензивна хигиена на устната кухина (започвайки от 4-ия месец, вероятността от образуване на кариес се увеличава значително)

Поддържане на благосъстоянието чрез спорт и упражнения

Редовното упражнение гарантира благополучие по време на бременност. Освен това упражненията помагат за преодоляване на стреса, което е много важно за бременните жени.

Хората, които не изпитват дискомфорт по време на бременност, могат да изберат вида на движението според предпочитанията си. Имайте предвид обаче, че спортове с висок риск от падане, ски или ролери не се препоръчват. Спортът по време на бременност не трябва да причинява физическо претоварване.

Контролен списък: спорт и упражнения по време на бременност:

Идеалните упражнения са релаксация
Специални предложения за бременни хора, като йога, водна аеробика, танци
Пазете се от спортове, които включват повишен риск от падане
Пазете се от спортове с топка (като хандбал, баскетбол или плажен волейбол)
Трябва да се избягват спортове, които включват натоварване на коремните мускули

Този контролен списък за бременност адресира проблеми без проблеми. В случай на дискомфорт, усетен по време на бременност и въпроси, свързани с различни поведенчески характеристики, попитайте вашия гинеколог .