Контрол на сърдечния ритъм Спортен център FormaZona
МОНИТОРИНГ НА СЪРЦЕВАТА ЧАСТ - ПОМОГНЕ ВАС ДА ПОСТИГНЕТЕ ЦЕЛИТЕ СИ
Какво може да се изведе от измерването на пулса?
Пулсът е един от най-чувствителните показатели за физическата активност на нашето тяло. Нашият сърдечен ритъм, измерен по време на тренировка, дава важна информация за интензивността на дадено натоварване, текущото състояние на тялото ни и дори изследвайки данните в дългосрочен план, той също се превръща в добър индикатор за постигнатия напредък с тренировка. Но можете също така да установите текущото си състояние от сърдечната честота всеки ден.
За да използваме нашия сърдечен ритъм ефективно в нашата тренировка, трябва да определим някои от основните ни стойности на пулса: максимален пулс, пулс в покой и диапазони на пулса, които могат да се използват за аеробни и анаеробни тренировки, и след това да включим това данни в нашите тренировки.
Как могат да се постигнат различни резултати чрез измерване на сърдечната честота? Личен треньор може да ви помогне с това!
На първо място, трябва ли да си поставите цел, която да постигнете, искате ли да отслабнете или искате да увеличите издръжливостта си? Това е важно, защото можете да постигнете и двете с упражнения, изпълнявани в различни диапазони на пулса.
За трайно отслабване трябва да накараме тялото си да получава необходимата енергия за работа от мастните клетки. Този процес започва най-ефективно и работи, когато тренирате с 60-70% от максималния си сърдечен ритъм, така че този диапазон на сърдечната честота за изгаряне на мазнини.