Контрастен душ
Има лесен начин за отслабване, който отнема минимум време. Не е нужно да се напрягате и резултатът е невероятен! В ситуация, в която няма начин да планирате деня си за фитнес, няма време за упражнения, а материалните опции не ви позволяват да следвате инструкциите на диетолог - можете да отслабнете с помощта на контрастен душ. Или може да бъде чудесно допълнение към всичко това. Ползата от този метод за отслабване е, че можете да си вземете душ у дома, без да ходите никъде.
За тези, които се страхуват от студена вода, тази процедура може да изглежда неудобна, причинявайки дискомфорт. Основното тук е да се знае, че човек ще свикне с всичко и резултатът от такава душа няма да закъснее. Преди много векове се казваше, че различни манипулации със студена вода представляват голяма стъпка към здравето. В Русия беше обичайно да се плува в ледената дупка през зимата, особено след баня. Сега за мнозина банята и дупката за лед се превърнаха в нещо недостижимо, но всеки може да си вземе контрастен душ. Силата на ефекта е малко по-различна от плуването в дупката, но лечебният и полезен ефект все още се забелязва.
С редуване на топла и студена вода кръвта започва да циркулира много по-бързо, токсините се елиминират. В резултат на това кръвоносните съдове стават по-силни и по-еластични, органите работят по-добре, настроението се повишава и имунитетът се укрепва. В допълнение, контрастният душ помага на човек да преодолее заболявания като вегетативно-съдова дистония, аритмия, високо кръвно налягане и най-важното - затлъстяване. Както можете да видите, процедурата може не само да помогне за преодоляване на затлъстяването, но и да предпази от голямо разнообразие от заболявания.
Има различни правила за такъв душ. Основното условие е да започнете постепенно. Това важи и за температурата на топлата и студената вода и продължителността на процедурата.
Контрастният душ за отслабване започва с нагряване с гореща вода, след което става студено. Температурата на водата трябва да се промени в рамките на около 10 минути. В този случай времето на престой в гореща вода трябва да бъде два пъти по-дълго, отколкото в студена вода. Например, ако стоите под гореща вода три минути, а след това не повече от минута и половина под студена.
На първо място, температурата на водата трябва да бъде: гореща 38 градуса, студена 28. Постепенно е необходимо да се увеличи разликата и да я доведе до показатели 40 и 20. Също така, с течение на времето можете лесно да промените съотношението на топла и студена вода, то трябва да бъде три към едно. Препоръчително е да направите броя на всички повторения четири пъти, но няма категорично ограничение, тъй като времето за промяна на температурата на водата също може да бъде различно: горещо 20 секунди, студено 10.
Тялото трябва да свикне с неща като промени в температурата. Контрастният душ трябва да започне чрез загряване под топла вода и след това да се включи горещата. Можете да си налеете студена вода с малко пара. Тялото трябва да се охлади отгоре. По правило по време на такова поливане човек не замръзва, но ако по някаква причина това се е случило, някъде е допусната грешка.
Тази процедура подобрява кръвообращението, което от своя страна стимулира метаболитните процеси. Именно това качество допринася за загуба на тегло. Можете да използвате целулитен контрастен душ, който насочва потока вода към проблемните зони. Такъв воден масаж ще се отърве от всички запушвания, ще почисти подкожните слоеве и отпадъчните продукти ще се разтварят много по-ефективно.
Времето на процедурата е идеално след сутрешни упражнения. Когато тялото се затопли възможно най-много, кръвта циркулира перфектно. Можете да вземете контрастен душ вечер преди лягане, но тогава трябва да го завършите топъл, а не със студена вода. В крайна сметка се препоръчва да се търка с кърпа.
Контрастният душ не дава незабавни резултати, човек постепенно ще отслабне, но процесът може да се ускори, ако все пак намерите сили и време за паралелни спортове и диети.