Храна Bormentalja - меню за седмицата
Диетата на конкретното меню на д-р Борментал не се предписва, оставяйки свободата на избор на самия човек. Системата е придобила голяма популярност благодарение на интегрирания подход и относителната лекота на нейните принципи. Ще помислим за приемливо меню за Борменталната седмица.
Характеристики на Bormental метод и меню
Диетата се предлага да се изгражда според принципите на правилното хранене, като същевременно се запазват между 1000 и 1200 kcal на ден. Това - долната граница на нормата и именно върху нея, според експерти, загубата на тегло е с най-бързи темпове. В този случай си струва да се уверите, че храната е вкусна и разнообразна.
Основното предимство, което мнозина виждат сами в тази система - липсата на строги забрани. Въпреки това компетентният състав на диетата все още е необходим: само в този случай тялото ще получи всички необходими хранителни вещества.
Принципите на диетичното меню за Борментал
Д-р Борментал препоръчва частична храна -7-8 пъти на ден и последното хранене да приключи 3-4 часа преди лягане. В същото време порциите храна трябва да са малки -200 g, т.е. около 1 чаша на прием.
В основата на диетата трябва да се вземат протеиновите продукти - постно месо, птици и риба, леко кисели млечни продукти и яйчен протеин. Задължителна добавка към тях са плодовете и зеленчуците - всичко, в зависимост от вашия вкус, най-важното е, че те попадат в границите на допустимото дневно съдържание на калории. Храната трябва да се приема гореща - тя увеличава чувството за ситост.
Борментално диетично меню за седмицата
Помислете за приемлива версия на менюто за Bormental week, която можете сами да пуснете в действие. За да изчислите размера на порциите, разчитайте на калоричността на ястията.
- Закуска - няколко твърдо сварени яйца, салата от морско зеле, чай, торта.
- Втората закуска - чай със сирене и 2 филийки шоколад.
- Обяд - гъбена супа, зелева салата, варени картофи, парче риба, чай.
- Снек - зеленчукова салата с пилешки гърди.
- Вечеря - елда, задушена със зеленчуци и говеждо месо, чай.
- Снек - кисело мляко.