Консумирам 2600 ккал всеки ден за малко повече от 2 седмици, но все още нямам дори 1 кг
Защо не слагам по 2600 ккал всеки ден? Не правете повече упражнения, за да изгорите възможно най-малко, но така или иначе. Как така?
2 отговора
Все още може да имате по-висока консумация, средната ми консумация напр. е 2500kcal. Ако тогава ям само 2600kcal, не остава нищо.Ако тогава спортувам от време на време консумацията е 3000kcal, така че трябва да консумирам поне 300kcal на ден, за да променя нещо. Какво ядете? (Трябва да бъде предимно здравословно). На колко години си ? Колко си висок ? Колко в момента тежите? и момче ли си или момиче ?
Мъже 17 1,90 м 63 кг и повечето правят хляб и корнфлейкс от плодове, шоколад и риба между тях. Така че всъщност почти идеален за напълняване, но все пак не работи
уверете се, че не ядете твърде много въглехидрати, но повече протеини и мазнини, пълнозърнестите хлябове са добри
1 кг за 2 седмици всъщност е добре. Но ако не тренирате, за съжаление това ще бъде само 1 кг мазнини.
Написах по-малко от 1 кг
подобни въпроси
Hy, базалният ми метаболизъм е около
1450ккал. Ям между 1500 и 1800 ккал всеки ден и спортувам, около 3 часа седмично или кардио, или тренировка с тежести. Хранете се и здравословно. Защо все пак напълнявам?
Консумирам максимум 500 ккал на ден и пак не отслабвам, защо е така?:(
Както можете да прочетете в заглавието, бих искал да изгарям около 1200 kcal на ден. Сега нямам толкова много време на ден, но правя нещо лично. Обичам да се занимавам със спорт, просто не знам какво ми подхожда или по-скоро къде мога да изгоря много ккал. но за съжаление само веднъж седмично. благодаря ти вече за отговора LG твоя LaraBxr.
Здравейте скъпа общност Аз съм на 17 години, висок 175 см и тежа 80 кг. Преобразувах базата си в метаболизма и нуждите от калории в Интернет.
Базалният ми метаболизъм: 1900 kcal
Моят метаболизъм: 700 kcal
Общ оборот около 2600 kcal
Почти винаги печеля около 1600 kcal на ден и ако изчисля 2600-1600 от общия си оборот, тогава изгарям 1000 kcal без упражнения или?
Благодаря за всеки полезен отговор
Искам да отслабна и съм висок 1,71 м и тежа 59 кг. Ям около 800Kcal на ден и изгарям 1500Kcal. чрез спорт. Основното ми изискване е 1412Kcal (без стартиране и т.н.)
Тогава защо везната стои неподвижно и нищо не се случва? Всяка сутрин се претеглям трезвен.
С изгаряне на kcal чрез спорт
. ако консумирам 300-450 ккал за една седмица и спортувам толкова много всеки ден, че изгарям отново всички какали, които съм поел?
(Ш/14, 163 см, 53 кг)
Просто не отговарям. Опитвам се да отслабна от няколко месеца, отначало също свалих 2-3 килограма, но сега напълнявам малко повече с всеки ден, въпреки че консумирам само 500-900 ккал всеки ден и правя малко тренировка всеки ден и от няколко дни всеки ден 30 мин. до 1 час на степера. За информация съм висок 157 см и 52,7 кг бих искал да сваля 4-5 кг. Някой има ли съвети или идеи защо това може да е, че само напълнявам.
На 16 години съм, тежа около 63 кг и съм висок 171 см.
Висока съм 13/151см и тежа 42 кг
Въпросът звучи странно. С това искам да кажа, че 1 кг телесна мазнина съответства на около 6000 ккал.
Да предположим, че щях да изкача и да изгоря 6000 ккал и да повторя, че няколко пъти след това щях да отслабна по-бързо или ?
(Разбира се, осъзнавам, че не можете да изгорите 6000 ккал за един ден при поход. Моят рекорд досега беше 1200 и ми отне 5 часа за това)
Следващият пример. Да кажем, че ми трябват 2000 kcal на ден. Но яжте 2500 всеки ден.
Но ако спортувам и продължавам да ям 2500, но загубя 500 kcal в процеса, получавам точно 2000. След това отслабвам ли или теглото остава абсолютно същото?!
Така че, ако сте изяли 200 ккал например и сте го изгорили чрез упражнения, можете да изядете отново 200 ккал, без да напълнявате. Но ако сега спортувам, без да ям и изгаря 200kcal, няма ли какво да изгоря? Или. след това се използват ли мастните резерви? Мога ли все пак да ям тези изгорени 200kcal допълнително по-късно през деня, без да напълнявам? (Не е задължително да напълнявате, а дали достигате нормалното си ежедневно изискване) Надявам се, че разбирате какво имам предвид.
Можете ли да изгорите 1000 калории за 1 ден? Ако е така. Кой спорт и за колко време?! Благодаря предварително: D Lg. PauleyP