Консумирайте херинга и сардини Свобода

От Петре Добреску, неделя, 23 ноември 2008 г., 17:16

сардини

Забравете за момент за сложните рецепти и диети, дори някои да са ефективни, и научете как да се храните по-здравословно. Внимавайте какво слагате в чинията!

Много месни ястия могат да съдържат гарнитура, като пържени картофи или салата, и често могат да бъдат засищащи. Тестеният сос може да съдържа 25% месо и 75% зеленчуци. Диетолозите препоръчват да се яде говеждо в кръвта.

Други предложения от Вашия лекар: Свинско или овце трябва да се ядат веднъж или два пъти седмично, пиле или пуйка, както и риба или морски дарове, три или четири пъти на всеки седем. дни. Тези, които са запалени по месните ястия, ще имат по-трудно да намалят консумацията си до „нормални“ нива.

КЪДЕ ВЗЕМАТЕ ЖЕЛЯЗО И ВИТАМИН Б?

Суровото месо се счита за важен източник на желязо, което играе специална роля в поддържането на здравето на мускулите и кръвта. Изследвания на вегетарианци показват, че те са изложени на риск да загубят много желязо, което може да доведе до анемия. Витамин В, намиращ се в значителни количества в месото, е много важен за производството на енергия.

МОЗЪЧНА ХРАНА ЗА МОЗЪКА

Месото се счита за ценна храна, а също и за резерв от протеини, витамини и други хранителни ресурси още от праисторическите времена. Всъщност много антрополози виждат в плътта ключов елемент, който е изиграл важна роля в еволюцията на нашия вид. Въпреки че вегетарианците са на мода през последните години, месото от всеки годен за консумация източник остава основна американска храна.

ДОБРА РИБА ИЛИ НЕ?

СЪВЕТИ
Учените все още не са решили някои препоръки, но за по-голяма безопасност децата, бременните или кърмещите жени не трябва да ядат повече от 340 грама риба седмично и да избягват риби меч, акули и скумрия.

ИЗБЕРЕТЕ РИБА, ОБАЧЕ
Можете без колебание да изядете малка порция черупчести, треска или камбала. Не забравяйте и пържената риба. Херингата и сардините са богати на омега3 киселини и имат много малко токсини.

МОРСКИ ПЛОДОВЕ
Алтернатива с по-малко мазнини от месото са морските дарове. Crus ta - защо имат високо ниво на омега3 киселини, които намаляват риска от сърдечни заболявания и рак на простатата.

43,3 600 127 милиона тона свинско месо се произвеждат за консумация.
600 милиона биг мака се консумират годишно от американците.
В Америка се консумират 127 пилета за секунда.