Здравословна диета след 50-годишна възраст

Прочетете повече: https://www.formaremedicala.ro/dieta-sanatoasa-dupa-varsta-de-50-de-ani/

Здравословната диета за хора над 50-годишна възраст има за основни предимства превенцията на болести, поддържането на психичното здраве, намаляването на периода на възстановяване след определени заболявания, по-ефективен контрол на хроничните заболявания.

Здравословна диета след 50 години

Балансираната диета, удвоена с ежедневни упражнения, може значително да подобри физическото и психическото състояние на човек над 50-годишна възраст.

Броят на калориите в ежедневната диета

Според Националния институт за стареене, оптималният дневен брой калории отчита колко активен е човек през деня.

Броят на калориите, посочен за жена

1600 калории за жена, която не се занимава с физическа активност

1800 калории за жена с умерена физическа активност

2000-2200 калории в случай на интензивна физическа активност

Броят на калориите, посочен за мъж

2000 калории за мъж без физическа активност

2200-2400 калории в случай на умерена активност

2400-2800 калории в случай на активен начин на живот