Консумирайте фибри ежедневно и ще отслабнете
- EA.md
- 22 септември 2019 г. 1 минута четене
Диетата с високо съдържание на фибри може да ви отърве от всякакъв риск от рак на дебелото черво. Световните здравни експерти казват това и техните проучвания показват, че колкото повече фибри ядете, особено пълнозърнести храни, толкова по-здраво ще бъде тялото ви.
Така че трябва да консумирате?
Например, едно от най-богатите на фибри са пшеничните трици.Друго проучване на австралийски експерти, страната с най-висок процент на рак на червата в света, казва, че идеалното количество фибри, които трябва да консумираме всеки ден е "30 грама фибри", отбелязва a1.ro.
Все още не е ясно как фибрите могат да намалят риска от рак на дебелото черво, най-вероятно поради благоприятния си ефект върху чревните бактерии. Също така, по отношение на здравословното хранене се смята, че млякото, млечните продукти и рибата намаляват риска от заболяване. Друго проучване показа, че намаляването на смъртността е свързано с ежедневната консумация на кафе.
Да избегна: големи количества червено месо, но също така и приготвени такива като: шунка, бекон и колбаси. Балансираната диета включва въглехидрати, присъстващи в зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз), плодове. Здравословни мазнини като: зехтин и включват храни, които осигуряват протеини като яйца, риба и бобови растения.