5 2 диета за духовен баланс; от колелото на катерицата; Моника Тот; Малка стая
Диета 5: 2 за духовен баланс - извън катеричното колело
Необичаен подход, който ни насърчава да се опитаме да излезем от катеричното колело:
Отнема 2 дни в седмицата, докато мозъкът си почине, диша и след това „рестартира“ ...
Постенето е познато на почти всички, когато мислим за количеството погълната храна (въпреки че в този случай думата количество е много илюзорна). Но какво, ако става въпрос за „гладуване“ на умовете ни за 2 дни всяка седмица?
Според скорошно проучване - общо 18 000 души от 134 страни по света са взели участие в него - близо 70% от анкетираните смятат, че имаме нужда от много повече почивка. Хората, които не отделят достатъчно време за почивка, оценяват цялостното си благосъстояние много по-добре от тези, които обръщат внимание на презареждането. По-лесно е, разбира се, да се говори за решение, отколкото да се прави, или да се прави нищо не е толкова вредно, колкото да се преувеличават; за умовете ни „ловуват“ за информация и стимулиране, като същевременно очакват най-добрите данни и знания да бъдат използвани добре.
Умната диета 5: 2 не означава, че два дни седим на дивана и „бамбук” - макар че понякога това не може да става и въпрос, а по-скоро прокламира изключването на „вредни духовни калории”, които иначе биха ни заляли ден след ден, тъй като дните, които ни карат да се тревожим, неспокойни, тревожни или дори неинтересни, могат да направят дните ни скучни. Ако продължаваме да мислим какво ни очаква утре, или следващата седмица на работа, в училище или да дъвчем какви жестокости, нестабилно поведение сме били в автобуса или в магазина, или в офиса - бих могъл да изброявам безкрайно - тогава ние запазваме нашите телата в постоянен стрес, което ви прилошава.
Ето д-р. От седмичната рецепта на Мег Арол, английски психолог, ПОНЕДЕЛНИК:
Първият ден от седмицата е много труден за всички. Ако първото нещо, което ви хрумне, е: „О, не! Понеделник е колко ще направя. Тогава ще определи кой ден ще имаме. Ако вместо това си помислим, „Понеделник ли е? Нов ден с нова възможност. И вечер най-накрая правим гимнастика, бягане или йога отново и т.н. ”, след това правим първите стъпки към първия ден от седмицата в много по-позитивно настроение. Това не означава, че не може да се направи нищо лошо, но е факт, че първият ден на психическо изтощение може да бъде предотвратен, ако насочим мисленето си в положителна посока.
Антидотът срещу KEDD
Според проучване на Лондонското училище по икономика, вторник е най-лошият ден от седмицата. Дълго и обременително. Поне така се чувстваме. За да завършим успешно този ден, оставете съзнанието ни да има време да се освободи, да се изчисти, просто си позволете да мечтаете. Разбира се, това веднага ви кара да направите гримаса, когато мислите за ежедневната лудост: но това не е за размахване на краката и превключване в режим на изключване този ден. Понякога оставяме вниманието ни да се отклони, да се зареди малко, да се зареди малко по-добре. За това, очевидно, тишината се вписва, но тъй като не можем просто да напуснем работното си място, кратка разходка до бюфета, кухненския бокс или двора или дори използването на слушалки може да ви помогне да избегнете негативните импулси.
Например, ако забележим, че мислите ни се въртят около това да можем да отмъстим на бившия си, насочете вниманието си към някоя приятна тема, но не забравяйте да останете на земята на реалността под заглавието на мечтанието: бягане бос по тревата, среща с отдавна видян познат или приятел, член на семейството, писане на блог, дневник или каквото и да сме копнели и т.н. ... Но в никакъв случай не се натоварвайте с празни, непостижими желания. Този вид подход мобилизира мотивационни енергии, може да ви изпълни с развълнувано очакване за дейността, която предстои скоро, и също така ще подобри настроението ви.
СРЯДА в носталгично настроение
Върхът или гърбицата на ежедневието? Това е въпрос на гледна точка. Във всеки случай и до днес се препоръчва отново да „окабеляваме“ мозъка си, като търсим образи и събития в спомените си, от които влизаме в приятно носталгично настроение. Изследванията показват, че носталгията укрепва социалните ни взаимоотношения, повишава самосъзнанието ни, движи ни в положителна посока, начина, по който виждаме себе си, начина, по който се виждаме и ни зарежда с добро настроение. Гледайте любимия ни филм отново след много години или се върнете в библиотеката и вземете назаем любимата ни книга от детството ... т.е., обърнете се по пътя на спомените и изтръпването е гарантирано. Другият вариант е да потърсите дейност, която е пълна с опит, забавление, активиране: това може да бъде боулинг, колективен спорт, общуване след работа, но сряда също е чудесен ден за среща и не е задължително с нов партньор: среща с жена ми или със съпруга ми ... както отдавна.