Консумирайте 2 чаени лъжички мед преди лягане и ще имате спокоен и спокоен сън по време
Всички знаем многото ползи, които медът има върху нашето здраве, например способността му да лекува настинки и грип, но според някои проучвания изглежда, че медът подобрява и качеството на съня.
Д-р Рон Фесенден ръководи проучване, което показва, че медът спомага за подобряване на качеството на съня, защото съдържа точно необходимото съотношение фруктоза/глюкоза, което поддържа нормалната чернодробна функция по време на сън.
В тази статия ще ви разкажем повече за това как навикът да консумирате 2 чаени лъжички мед преди лягане помага за спокоен и спокоен сън през нощта.
Пчелният мед осигурява необходимия гликоген, от който черният дроб се нуждае през нощта, за да функционира в оптимални параметри.
Черният дроб на възрастен може да съхранява между 75 и 100 грама гликоген. Количеството съхраняван кислород също се влияе от пола на човека, независимо дали е жена или мъж.
Нашето тяло консумира 10 грама гликоген на час. Мозъкът консумира 6,5 грама, докато бъбреците и червените кръвни клетки консумират 3,5 грама.
Следователно, ако човек яде последното си хранене вечер в 6 часа и си ляга в 11 часа, половината от запаса на гликоген вече ще бъде изразходван, оставяйки на склад необходимото количество на тялото през нощта.
Точно затова се препоръчва да се консумират две чаени лъжички мед преди лягане, тъй като той зарежда гликогеновия запас и помага на черния дроб и мозъка да работят нормално, докато тялото почива.
2. Производство на хормон на съня
Друга причина, поради която се препоръчва консумацията на мед преди лягане, е, че той има способността да улеснява съня, като помага да се елиминира мелатонинът в мозъка. Всъщност медът повишава нивото на инсулин, който стимулира освобождаването на триптофан в мозъка.
Триптофанът се превръща в серотонин, който от своя страна се превръща в мелатонин. Мелатонинът играе много важна роля, тъй като инхибира отделянето на инсулин и балансира нивото на кръвта през нощта.
Мелатонинът е изключително важен за съня и почивката и често се нарича „уелнес хормон“, защото повишава имунната система и помага за регенерирането на тъканите по време на сън. В допълнение, мелатонинът помага за по-бързо заздравяване, когато страдате от определено състояние и ви съживява за следващия ден.
3. Други ползи от меда
Това е естествен антибактериален агент с невероятни лечебни способности; В миналото медът се е използвал в спешната медицина за лечение на инфекции
Медът може да лекува акне и затова е компонент на много сапуни и кремове
Медът е антиабетично средство, което има способността да намалява нивата на глюкозата и се понася много по-добре от организма, отколкото другите видове захар.
Медът е антимикробно средство, което се бори с устойчиви на лекарства бактерии, дори с устойчиви на антибиотици бактерии
Медът трябва да бъде включен в ежедневната диета
Препоръчително е медът да се въвежда в ежедневната диета и да се използва като заместител на захарта, за да се поддържа здравето на тялото.
Ако решите да започнете да консумирате по-често мед, погрижете се за неговото качество. Добре е да го купувате от местен производител, а не от магазини или супермаркети.
Превод и адаптация: Екипът на д-р Андрей Ласлау.