Консумацията на малини помага за предотвратяване на рак, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания
Диетолозите потвърдиха ползите за здравето от яденето на малини. По този начин ежедневната му консумация може да ни предпази от много здравословни проблеми като рак, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и безплодие.
Малините са богати на елагова киселина, фенолно съединение, което помага за предотвратяване на рак, инхибира растежа на раковите клетки и спира развитието на някои видове рак.
Маслото от семена на малина е естествен слънцезащитен фактор. Съдържа големи количества полифенолни съединения, известни със своята противоракова роля. Малините съдържат мощни антиоксиданти като витамин С, кверцетин и галова киселина.
Изгаряне на мазнини
Плодът е богат на фибри и манган. Фибрите помагат да се забави храносмилателния процес, така че чувството за ситост да се запази възможно най-дълго, а манганът е минерал, който помага да се поддържат високи нива на метаболизма, който допринася за изгарянето на мазнините.
Укрепване на имунната система
Минералите като витамин С имат ролята да помагат на тялото да развие силни съединителни тъкани и имунна система, способна да отблъсне атаката на микроорганизмите. Малините и другите плодове съдържат големи количества витамин С (заедно с витамин С, малините съдържат и калий).
Профилактика на заболяванията
Малините съдържат вещества като флавоноиди и фитохимикали, които помагат за предотвратяване на много заболявания. Плодът е съставен от вещества, които помагат за предотвратяване на инфекции на пикочния мехур, като предотвратяват прилепването на бактерии към клетките, облицоващи стените на пикочните пътища.
Здраво зрение
Малините са богати на важни съединения за здравословно зрение. Веществото, което се счита за отговорно за това качество, е лутеинът.
Изследователите са идентифицирали много съединения в плодовете (малини, боровинки, къпини, ягоди), които помагат за намаляване на риска на човек да бъде засегнат от няколко вида рак и сърдечно-съдови заболявания.
Забавя стареенето на кожата
Антиоксидантите в малините забавят процеса на стареене, като неутрализират свободните радикали в организма. Антоцианините, оцветители с цвят на малина, също могат да озарят кожата. В допълнение, те стимулират производството на колаген, поддържайки кожата безупречна, като по този начин предотвратяват появата на експресивни бръчки. Освен това антоцианините спомагат за елиминирането на бактерии и гъбички, които могат да растат на повърхността на кожата, предотвратявайки инфекции и пъпки.
Борба с депресията
Малините са богати на витамин В и фолиева киселина. Пълна ръка с малини може да ви избави от мигновения емоционален стрес. Също така, поради съдържанието на калий, малините предотвратяват риска от сърдечен удар и поддържат кръвното налягане, а минерали като желязо, мед и магнезий помагат за производството на червени кръвни клетки, поддържат анемията далеч и предотвратяват излишната умора.