WeCook WeCare - 5 съвета как да живеете добре на диета с ниско съдържание на FODMAP
Гласуване от потребителя: 3/5
Да започна диетата с ниско съдържание на FODMAP понякога може да бъде обезсърчително. Всъщност това предполага разстроен част от вашата хранителни навици и забравяйки някои от малките си ежедневни удоволствия, които ще ви забавят. Въпреки това е a необходима стъпка в L 'подобрение на твоя храносмилателни разстройства ако имате синдром на раздразнените черва. WeCook We Care се оказва на помощ и днес ви предлага 5 ежедневни съвета за преминаване към a диета с ниско съдържание на FODMAP гладка и добре организирана !
1. Сортирайте през шкафовете си
IBS и чувствителност към FODMAPs предполага промяна на Потребителски навици и следователно вашите рутинни съставки. Съдържанието на вашите шкафове ще се развива едновременно със съдържанието на вашата чиния, което по никакъв начин не означава край на удоволствието от вкусовите рецептори, просто откриване на нови вкусове и нови продукти.
Диетолозите WeCook We Care са съставили списък с основни неща за вашето солен шкаф:
- Ориз, киноа и булгур,
- Царевично брашно,
- Елда,
- Доматен сос,
- Консервирани зеленчуци (спанак, целина или дори, само в случай на отстраняване на неизправности, зелен фасул и моркови),
- Консерви от риба,
- Зехтин.
И за вашите сладък шкаф:
- Бяла захар, кафява захар,
- Кленов сироп, сироп от захарна тръстика,
- Оризово брашно, брашно от елда,
- Царевично нишесте,
- Крекери от елда, оризови сладкиши,
- Какао на прах,
- Портокалов мармалад,
- Бадемово пюре,
- Бадеми, лешници, орехи ...
2- Не забравяйте списъка си за пазаруване
Промяната в диетата означава и нов списък за пазаруване. За да не губите часове в този хипермаркет, който си мислехте, че познавате в хранителни изследвания от новите си рецепти, помислете за списъка за пазаруване - идеално организиран според отделите, в които ще се разхождате. В WeCook We Care ние сме наясно, че преходът към a диета с ниско съдържание на FODMAP променя съответно съставките си в ежедневните рецепти. Ето защо с вашите седмични менюта ще намерите a автоматизиран списък за пазаруване съответстващи на съставките на седмицата, за вас, за вас и вашата друга половина и дори за вас, вашата друга половина и вашия съсед.