Консумация на калории - различни стойности - велосипед планински велосипед MTB състезателен велосипед триатлон
Опции за темата
Търсене на тема
Консумация на калории - различни стойности
Лейтенант Разходът ми е приблизително 1830 ккал за днешния маршрут при каране на RR. Шофирах с моя Garmin Forerunner 305, включително измерване на пулса и това ми казва, че съм консумирал над 3200 kcal.
Е, това са доста различни стойности. на кого можете да повярвате сега?
За моя човек:
мъжки, 36 J, 176 см, 109,9 кг
Наистина не знам коя информация е вярна. Отклоненията вече са ясни, но не около 1400 kcal.
Тъй като енергията, от която се нуждаете за маршрута, не се измерва директно, това е приблизителна оценка. В зависимост от използвания модел те понякога са по-точни, а понякога и по-малко точни. Обикновено не можете да направите много с тях. За да може да се измери консумацията на енергия, е необходим PM. Що се отнася до изчисленията, трябва да се знае как Garmin и Kreuzotter.de ги извършват. Но ми се струва, че над 3000 ккал за 2 часа колоездене очевидно е твърде много. Не трябва да остава много от мен на дълги обиколки. Но това не говори много за точността на другото изчисление.
На литър консумиран кислород могат да се изгорят около 5 калории. Ако знаете способността си за усвояване на кислород и съответния импулс, можете да прецените много точно колко висока е вашата текуща консумация на калории. Следователно действителната консумация на калории на час също е критерий за ефективност. Колкото по-високо, толкова по-бързо можете да отидете. Най-бързият автомобил, одобрен за път, Bugatti Veyron, се нуждае от 100 литра за 15 минути при максимална скорост от 431 км/ч, което, разбира се, може само теоретично да се поддържа толкова дълго. Най-добрите професионалисти с телесно тегло от 70 кг са в състояние да изгорят 1700 калории в продължение на един час в хронометрията, но след това и да карат 50 км/ч.
Здравей Крис
това, което е важно да се отбележи при всички часовници и компютри е, че тялото е приблизително. Изисква се 4 пъти повече енергия, отколкото всъщност е необходимо на задното колело.
т.е. нашето тяло има само ефективност от 20-25% - останалото се превръща в топлина (с добавка е 22%)
и всеки монитор за сърдечен ритъм го изчислява по различен начин, предполагам, че гарминът включва тегло, възраст, клас на активност, максимален пулс и пулс в покой.
със спортни поздрави
Джо
добре, тогава ще изчисля с около 1800 ккал. - благодаря за вашия принос! Но там можете да видите с колко различни ценности сте изправени, ако погледнете отблизо.
lg
Кристиян
така че сега да оставим църквата в селото. Взимам всеки залог, че
60 км, относително равен, каран за добри 2 часа, едва консумиран повече от 1000 ккал, има тенденция да бъде още по-малък. 3200kcal е наистина напълно нелепо, 1800kcal все още е утопично.
Със средна скорост по-малка от 30 км/ч, това е по-скоро ролка, а не време.
Последно редактирано от MalcolmX; 22.06.2012 г. в 14:38.
Но не трябва да забравяте, че нося или движа много тежест със себе си и средният ми пулс за 2:11 часа е 167. Но си прав, 3200 ккал, дадени от Garmin, също ми се струват напълно нереалистични.
Еха. Развълнуван съм:
Оставих последния си изход през компютъра. 2540kcal излезе, моят полярен изхвърли 2610kcal, така че двамата са почти съгласни.
но сериозно. за котлоните изчисляването на консумацията на енергия е по-скоро второстепенно и служи само за "повишаване на мотивацията"
защото тази стойност очевидно е толкова важна за вас и аз прочетох от публикациите ви, че искате да намалите теглото си. ->
(тази история на потреблението на енергия в действителност е много по-сложна, но .) опростена, бих ви посъветвала следното:
яжте по-малко и карайте по-бавно (толкова бавно, че пулсът Ви да остане под 150)!
В долната част на пулса запасите от мазнини се изсмукват по-добре, отколкото при по-висок пулс ->
т.е. не просто източвате мускулите си. Изпразването на мускулите с висок пулс обикновено води до факта, че след това, когато сте хищник, лопатите с повече калории, отколкото сте консумирали по време на тренировка
"В действителност е много по-различно, отколкото в действителност!"
При първа реакция на коляно бих си помислил като Malcom, но консумацията на енергия на тялото не бива да се подценява. За 2 часа добро усилие нещо изгаря. Вероятно не 3200 kCal, но около 2000 до 2200 kCal, бих предположил там.
За да донесе ватове, тялото трябва да изгори нещо и колкото повече маса трябва да се движи, толкова повече се преобразува в метаболизма. Едно 60-килограмово добре обучен професионалист по колоездене едва ли ще се нуждае от повече от 300 или 400 kCal за маршрута и времето и вероятно ще му е смрадливо, докато кара колоездене, със 110 кг изглежда напълно различно Ако професионалният колоездач носеше раница с 50 кг багаж, той вероятно би оставил доста калории по маршрута, дори ако мускулите и кръвообращението могат да се справят по-добре с усилието и консумацията на калории е по-ниска за същия маршрут.
Къде е зоната за изгаряне на мазнини или от кога тялото изгаря мазнини, зависи от физическата конституция и текущото състояние на тренировка. На първо място, тялото изгаря лесно достъпна захар и едва по-късно се подслушват зони за превръщане на мазнините в енергия. Но тогава все още се нуждаете от катализатор. Когато моментът на изгаряне на мазнините наистина започва е много индивидуален и информацията за kCal всъщност помага много малко.
Както вече беше написано, дълги пътувания със скорост, с която все още можете да говорите. Тогава намаляването на теглото също ще работи.
Променено от крайъгълен камък (22-22-2012 в 15:33)
В момента теглото така или иначе намалява доста бързо, защото разбира се има и хранителна оптимизация. И обикновено съм тип с висок пулс, по време на пътуванията никога не съм оставал без дъх, въпреки че пулсът е доста висок. той просто щраква бързо, без да съм фиксиран и измамен.
Тъй като имах проблеми с болки в коляното при първите си пътувания, сега започвам да въртя педала по-високо. Разбира се, забелязвам това по импулса, защото все още не съм свикнал с високочестотно педалиране. За това слязох от мотора вчера без никаква болка, а по-късно през деня нямах болка в коленете.
Виждате ли, все още съм доста свеж на мотора и процесите на адаптация са в разгара си - както по отношение на пулса, издръжливостта, мускулите, сухожилията и връзките и теглото. И аз не искам да правя научен трактат от него, но приблизителната ориентировъчна стойност за kcal е добре с мен. Оттук и объркването ми с изключително различната информация.;-)
В момента свалям около 1,5 кг на седмица, така че не прекалено бързо, но по такъв начин, че да съм доволен.
Пазете се от загуба на твърде много тегло за кратки периоди от време. Тялото бързо консумира (не само) мазнини, но и мускули, за да осигури необходимата консумативна енергия. Спортната дейност помага да се каже на тялото, че мускулите все още са необходими, но за организма е по-лесно да превърне мускулите в енергия, отколкото мастната тъкан.
Така че всичко с малко мярка и цел и работа в дългосрочен план. В началото е по-бързо, защото много вода излиза от тялото и тук също трябва да бъдете малко внимателни, ключова дума: бъбреци. Добър шанс и продължаване на успеха.