Консумация на калории при зимни спортове
Ако попитате любителите на зимните спортове за мотивите им за каране на ски или сноуборд, вероятно рядко ще получите отговора „да отслабнете“. Но можете да изгорите и много калории по време на зимни спортове. Нетните спортисти разкриват кои зимни дисциплини изгарят най-много калории.
1. Ски бягане (приблизително 800 kcal/час)
Ски бягането е номер 1 за изгаряне на мазнини сред зимните спортове. Въпреки това, в зависимост от теглото и интензивността, можете да изгорите до 1000 ккал за един час. Тъй като тренирате цялото си тяло, крака, ръцете и мускулите на багажника в ски бягане и нямате почивка, изгарянето на мазнини се увеличава изключително много. Освен това ски бягането е лесно за ставите и има относително нисък риск от нараняване. Това прави ски бягането идеалният зимен спорт за отслабване.
2. Алпийски ски (около 450 ккал/час)
Ако мислите, че просто седите в лифта, докато карате ски, а след това се плъзгате удобно надолу по планината, грешите. Всъщност, дори и за повечето хоби алпийски алпинисти, карането на ски е спорт, който консумира много калории. В зависимост от това колко силно се движите по краищата и колко почивки правите между тях, тренирате по-специално мускулите на крака и сърцевината. Като алпийски човек можете да изгорите до 500 ккал за един час. Високият стрес върху ставите и високият риск от нараняване сами по себе си пречат на ски да бъде спорт за всички, за да отслабнете.
3. Кънки на лед (приблизително 350 kcal/час)
Що се отнася до пързаляне с кънки, това зависи изключително от аспектите, под които практикувате спорта. Тези, които тренират в продължение на 60 минути или повече, тренират по-специално мускулите на краката и лесно могат да изгорят 600kcal или повече. Повечето от тях прекарват времето си на леда в спортна елегантност, като говорят и се упражняват само за кратко. Разбира се, това изгаря само няколко калории. Но тъй като тренирате реактивност, чувство за баланс и издръжливост, когато карате кънки, той е подходящ за всеки като алтернативен спорт между тях.
4. Сноуборд (около 300 ккал/час)
Казано по-просто, същото се отнася и за сноуборда, както и за карането на ски. Тези, които правят малко почивки и имат само кратко време за изчакване пред лифта, изгарят повече калории. При сноуборд обаче тялото е малко по-малко предизвикателно и тренировката е малко по-едностранна. Ето защо изгаряте малко по-малко калории, отколкото когато карате алпийски ски.
5. каране на сани (приблизително 250 kcal/час)
Карането на сани е забавно, насърчава отзивчивостта и координацията. Освен това изгаряте много калории и подобрявате издръжливостта си, когато дърпате шейната нагоре по планината. При завиване и спиране се тренират и мускулите на краката. Ядрените мускули се използват и при каране на сани. В много ски зони сега има лифт и за саняри. Това спестява дърпане и също така използва по-малко енергия. Следователно шейните стигат до номер 5 в списъка. Ако обаче не си направите почивка и бързо потърсите пътя нагоре след спускане, можете да изгорите значително повече калории.