Консумация на калории по време на упражнения - Метаболитен еквивалент - Трениране в спортна зала

  • калории

Консумация на калории по време на фитнес тренировка

Всеки има определена дневна нужда от калории. Тази нужда обаче се увеличава, когато сме физически активни под каквато и да е форма. По този начин, всяка спортна дейност трябва да бъде включена в ежедневните нужди, в противен случай би възникнал дефицит.

Колко голяма е консумацията по време на фитнес тренировка или друг спорт, зависи главно от продължителността, интензивността и самия спорт.

За да направи консумацията на калории за спорт сравнима в този смисъл, се използва метаболитният еквивалент (MET).

1 MET отговаря на консумацията от 1 kcal на kg телесно тегло на час.
(1 MET трябва да се приравни със състоянието на останалата част на тялото, т.е. когато няма движение.)

Освен това се изисква таблица, от която може да се прочете MET за отделни спортове.