Точните храни, които помагат за отказване от тютюнопушенето
В даден момент от живота си много пушачи вземат решението да се откажат, защото искат да прекратят пристрастяването си към тютюна. Могат да се препоръчат няколко метода, като например лепенки против тютюнопушене, хипноза и др. Лекарите препоръчват и специфична диета, защото някои храни ви помагат да спрете да пушите.
Яжте по различен начин, за да се откажете от пушенето
Храните, които ядем, могат да променят поведението ни. Добър пример е ефектът на подтискащите апетита. Могат ли храните да насърчат хората да пушат по-малко или изобщо да не пушат? Американско проучване установи, че някои храни влияят върху количеството произведена слюнка и че освен това те имат силата да направят вкуса на цигарите много по-неприятен за пушача. Проучването показа, че някои компоненти на диетата притежават антистрес свойства, намаляват глада или имат детоксикиращи и пречистващи сили и че те са напълно подходящи като част от диета, която трябва да помогне за отказване от тютюнопушенето.
Храни, които да препоръчате за отказване от тютюнопушенето
Плодовете и зеленчуците могат да помогнат при спирането на тютюнопушенето. Всъщност диетата с високо съдържание на плодове и зеленчуци би направила вкуса на никотина толкова неприятен, че пушачът да може да се откаже от пушенето. Освен това витамините в плодовете ви правят по-спокойни и намаляват желанието за пушене. Приемът на магнезий, витамини С, витамини от семейство В като B 6 B 9 и B12 и омега 3 трябва винаги да влизат в диетата на тези, които искат да не пушат. Затова изберете този полезен рефлекс, като замените цигарите с плодове или зеленчуци, които ще успокоят глада и ще намалят нуждата от пушене.
Яжте слънчогледови семки и карамфил.
Разбира се, всички тези малки съвети няма да намалят драстично желанието за пушене, но могат да помогнат на пушач, който иска да намали консумацията на цигари. Друг съвет, смучене на карамфил след първата цигара сутрин, поддържа вкуса на никотин в устата и забавя желанието за пушене на друга цигара в продължение на няколко часа. Също така е много важно да пиете добре през целия ден и да забраните кафето и алкохолните напитки, които увеличават желанието за пушене, тъй като те действат като подобрители на вкуса на никотина.