Консумация на калории джогинг или по-скоро почистване
Изчисляване на консумацията на калории: какъв е смисълът от джогинг или почистване?
Калкулатор за консумация на калории: колко калории мога да изгоря?
Колко е високо консумацията на калории? Джогингът и бадминтонът, но и дейност като почистване, не само ни изтощават, те също наистина загряват тялото. Но колко калории изгаря една 65-килограмова жена, когато тича за един час? Достатъчно ли е да тренирате 150 грама пържени картофи (474 ккал)? Да, достатъчно е! Според нашия калориен калкулатор, бегачът изгаря общо 644 kcal при средна скорост за 60 минути.
Какво е представянето ми в спорта?
С нашия инструмент можете да изчислите консумацията на калории индивидуално за вашия спорт, телесното тегло и времето за тренировка (в мин.) - независимо дали плуване, кростренажор или йога. Можете също така да проверите доколко ежедневните дейности като прахосмукачка, готвене или изкачване на стълби допринасят за консумацията на калории. В допълнение към инструмента има смисъл да се определи колко висок е вашият базов метаболизъм в kcal и къде е вашият ИТМ - ето калкулаторът на ИТМ!
Преглед на таблицата с калории
Искате ли да знаете колко ккал има във вашата храна? Нашата таблица с калории ще ви каже!
Джогинг на потреблението на калории: наистина е толкова висок!
Ако се интересувате от консумацията на калории по време на джогинг, можете да избирате от четири нива на скорост с нашия инструмент. Например, жена с телесно тегло 55 килограма, която ходи около 30 минути със средна скорост 10 километра в час, изгаря 272 килокалории. При бавен 8 km/h той е 212 kcal, при 12 km/h 333 kcal и при много бърз 14 km/h около 393 килокалории. Колкото повече тежите и колкото по-бързо бягате, толкова повече калории изгаряте - и с това тегло.
Между другото: Консумацията на калории при джогинг е по-висока, отколкото при всички други спортове. освен това Редовните тренировки увеличават мускулната маса, което също увеличава основния метаболизъм. А това от своя страна означава, че тялото изгаря kcal дори след бягане в състояние на покой - така нареченият ефект на изгаряне.