Консумация на калории, докато се разхождате на разходка
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Потребителско меню
Консумация на калории по време на разходка/разходка
Бих искал да знам колко калории приемам върви бавно консумирайте.
Като примери:
Пазаруване на витрини
Да отидете на разходка (спирайте отново и отново)
битак
.
Вече осъзнавам, че не може да бъде толкова много, защото не е истинско движение. От друга страна това са много дълги работни часове от 3-5 часа и поне движение и без седене. И тогава винаги бързо получавам лека хипогликемия и много глад (което обикновено задоволявам с банани).
За Runtastic току-що проверих маршрута си като "ходене".
Стойностите:
Разстояние: 3,55 км/х
Време: 2h 45min/2h 16 min
Средна скорост: 1,2 км/ч/х
Макс. Скорост: 6,22 км/ч/4,9 км/ч
Консумация на калории: 695 kcal/546 kcal
Не мога да повярвам в това, струва ми се твърде много.
Знаете колко честно може да бъде?
Потребителско меню
AW: Консумация на калории по време на разходка/разходка
пъти сериозен въпрос
защо искате да знаете нещо подобно или се интересувате от него ?
но всъщност само ако искате да отслабнете или има други причини ?
Потребителско меню
AW: Консумация на калории по време на разходка/разходка
всъщност искам да сваля само 2 кг.
Но не затова попитах!
Много ми пука за консумацията на калории. В крайна сметка винаги съм наистина гладен, но често съм на път по 5-6 часа.
Много поздрави от
Потребителско меню
AW: Консумация на калории по време на разходка/разходка
Ако изпробвам таблиците, намирам консумация на:
Сън за 1 час: 62 калории.
Седене на бюро за 1 час: 139 калории.
1 час пазаруване: 173 калории.
Ходене 1 час (5 км/ч, плоско): 208 калории.
Представям си, че средната скорост от 1,2 км/ч е много изтощителна! Бихте могли да кажете, "тогава имате нужда от 4 часа за 5 км, така че консумацията е (1 час сън + (1 час ходене минус 1 час сън)/4), за мен това би било 62+ (208-62)/4
100 kcal на час.
Но всичко е академично и дим и огледала, такива изчисления. Ако получите хипогликемия, направете нещо точно сега, преди да паднете пред автобус.
Да бъдеш гладен за каквото и да било след 5 до 6 часа е напълно нормално.
Потребителско меню
AW: Консумация на калории по време на разходка/разходка
здравей кики
много благодаря за вашия отговор
След 5-6 часа път всеки нормален човек е гладен, ако не яде нищо между тях
В това отношение мисля, че това е напълно нормално, дори ако започнете със "стандартно 3 хранене на ден"
Потребителско меню
AW: Консумация на калории по време на разходка/разходка
Преди време, само за да се заинтересувам, проверих колко калории сте изгорили при плуване. Това може безопасно да се прехвърли на разходка.
И така, на първо място, имате нужда от вашата основна скорост на метаболизма (тя трябва да има немско име, нали?). Това е количеството изгорени калории, ако просто съществувате, но не правите нищо. Има няколко онлайн калкулатора и няколко метода за това, напр. този калкулатор: TDEE калкулатор. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го изчислите на минута и да използвате метода, който дава най-ниската стойност.
Така че BMR (минута) = BMR/24/60 или BMR/1440
След това погледнете в тази таблица: https://sites.google.com/site/compen. gories/ходене и вижте дали можете да намерите разходка там, или като цяло вървете много бавно с почивка. Може би не под „ходене“, но в друга категория. Ако не можете да намерите информация за това колко бързо можете да намерите повече информация тук: https://sites.google.com/site/compen. и/референции
Може би се вписва „наблюдение на птици, бавна разходка“, което има коефициент на активност 2,5.
И така, факторът на активността, който вероятно ще намерите някъде на този уебсайт, вземете BMR (минута) и вземете консумацията на калории на минута. След това добавете целия брой минути на разходка и имате статистическа средна консумация на калории за разходка плюс съществуващите.
От резултата изваждате BMR по време на активността и след това най-накрая получавате чистата консумация на калории, която произтича от разходката.
Във формула може да изглежда така:
Консумация на калории (нето) = [BMR (минута)/1440] * фактор на активност * активност в минути- [BMR (минута) * активност в минути]
Това не означава, че и това е реално Вашият Потреблението на калории е, тъй като това са само статистически средни стойности, но ако искате да направите проучване по темата, можете да използвате данните от този уебсайт.
Ако взема наблюдение на птици и собствените ми стойности се сведат до консумация на калории от 85,5 ккал на час. Дори и да се лутате наоколо в продължение на няколко часа, не бих изял допълнително прекалено голямо ядене
Променено от Кароли (01.09.2014 г. в 6:33 ч.)
Потребителско меню
AW: Консумация на калории по време на разходка/разходка
Бих казал, че това е само незначително повече от седенето на дивана.
Има различни уебсайтове, където можете да прочетете за консумацията на различни дейности. Въпреки че това са само груби насоки, тъй като всеки човек има своя индивидуална базална скорост на метаболизма и това зависи от това колко калории всъщност консумирате.
Бях го изчислил за обиколка с колело с доста ниска скорост и бях много изненадан колко малко е това. Точно еквивалент на currywurst за обиколка с продължителност няколко часа.
AW: Консумация на калории по време на разходка/разходка
Огладняването след 5 до 6 часа (без значение какво сте направили) със сигурност е напълно нормално.
Въпросът е: Какво да направя по въпроса - bwz. "Какво Ям - и колко от него "?
Потребителско меню
AW: Консумация на калории по време на разходка/разходка
Казвам и аз.
Вземете стойността за „лека професионална дейност, изправяне“ (напр. Продавачка в аптека или нещо подобно), тогава вероятно ще стигнете до там.
Предупреждение, четенето застрашава глупостта!
_____________________________________
Смелостта не е обратното на страха. Но осъзнаването, че нещо друго е по-важно от собствения ви страх.
Потребителско меню
AW: Консумация на калории по време на разходка/разходка
Ако гладът може да бъде задоволен с банан, то не би могъл да бъде толкова много/гладът
Не знам кога трябва да ядете нещо друго ... ако седя 4-5 часа на дивана и чета, също огладнявам, защото не съм ял нищо, дори само да седя. Моят спортен треньор винаги казва: Небеса, все едно да си с бебе -> на всеки 2 часа имаш нужда от нещо за ядене. Той също се пошегува, че за маратон ще трябва да взема цяла количка банани със себе си, за да не гладувам по пътя
Може би ще видите, когато почувствате хипогликемия ... кога за последно сте имали нещо за ядене и какво е било това. Може би изобщо не е храната, но не сте пили достатъчно, от което може да ви се завие свят. Ако искате да "спасите" банана след разходка, опитайте с чаша ябълков шприц (1 трета от сок A, 2/3 вода ... не готовия шприц от бутилката, който обикновено намирам за прекалено сладък).
Ако искате да отслабнете с 2 кг, това няма да работи само чрез пазаруване на витрини и разходка наоколо за разходка. Но особено с вашето куче, вместо да се разхождате, бихте могли да ходите един час оживено, оставяйки ръцете ви да се люлеят оживено.
Гладуването само по себе си не е лошо! Тялото ни казва, че му липсва нещо и трябва да слушаме, затова яжте нещо. Трябва обаче да почувствате малко за себе си какъв глад е: истински глад, защото на тялото липсва енергия или по-скоро апетит за нещо, защото човек е свикнал да хапва сладки неща или разочарование от шоколада иска да успокои ?
Храненето само по себе си е част от живота ни и тялото работи само ако получава достатъчно от всичко, от което се нуждае ---> така че вижте какво ядете, когато сте гладни и обърнете внимание на балансиран състав.