Консумация на калории Дами Дами Бодибилдинг - Страница 4
Re: консумация на калории дами
на Хрупкав Мет »20 април 2014 20:09
Re: консумация на калории дами
на Канела »21 април 2014 13:02
Височина: 161 см
Тегло: 58-60кг
KFA: около 19% (+/- 1)
Възраст: Да
kcal в TT: 3000
kcal в NTT: 2800
Цел: Lean Bulk
Силови тренировки: 7 часа седмично
Около час седмично колоездене и плуване.
По някакъв начин всичко е само мъничета. смешен
Редактиране: Нагоре по Kcal - мускулите се нуждаят от храна
Re: консумация на калории дами
на чихиро »28 април 2014 13:22
Re: консумация на калории дами
на силен (нея) »01 юли 2014 19:51
След това добавям горчицата си, намирам за вълнуващо да видя сериозните разлики
Височина: 170 см
Тегло: 60 кг
KFA: Не знам.
Възраст: 22
kcal в TT: 3000-3500
ккал в NTT: 3000-3500
Цел: увеличаване на силата (и изграждане на мускули)
Силови тренировки: 4х 1,5 часа седмично
Кардио/синове. Спорт: Колоездене 5-8 часа седмично
Иначе: работете в градината с часове и бъдете навън с двете ми кучки
Re: консумация на калории дами
на MissMiaWallace »01 юли 2014 22:14
Вече мина една година, така че сега нещата изглеждат по различен начин:
kcal в TT: приблизително 1900
kcal в NTT: приблизително 1500
Re: консумация на калории дами
на Везни * »01 юли 2014 22:32
Дори не мога да си спомня, че разликата беше ТОЛКОВА ясна
вижте, че в момента получавам средно 1900kcal седмично (прясно от диетата, 51 кг, бих искал да издържа, за да се "натрупа" леко, ще се увеличи, ако е твърде дълго)
Re: консумация на калории дами
на Marie917W »01 юли 2014 23:18
Re: консумация на калории дами
на BJJ_for_MMA »02 юли 2014 06:19
Клек 170 кг @ 67,5 кг: (2,5 х телесно тегло) Щракнете ме!
(RAW с обвивки)
Бенчпрес 92,5 кг @ 65,1 кг: Щракнете върху мен!
(RAW, без колан, без синигер)
Мъртва тяга 200 кг @ 64,0 кг: (3,125 х телесно тегло, 212,26 Уилкс, 339,6 Решел кликни ме!
(RAW, без колан, без синигер)
Преден клек 137,5 кг @ 66 кг: (над двойно телесно тегло) Щракнете ме силно!
(без обвивки, без колан, със синигери)
Изправяния на брадичката (неутрален сцепление) @ 70 кг + 25 кг х 5 повторения Щракнете ме по-силно!
(без презрамки, със синигери)
Ocean пише: Някъде там, момиче загрява с вашия макс.
Re: консумация на калории дами
на тигрица »02 юли 2014 08:02
Re: консумация на калории дами
на Червена роза »12 юли 2014 г. 10:02 ч
68 кг
KFA: ноември 2012 г. 25%, юли 2013 г. 20% (не измервам толкова често)
Възраст: 26
Вече не броя калории. Направих ме прекалено психически счупен. Нормални порции, много непреработени, много плодове и зеленчуци, плюс добри източници на РЕБ (риба, птици, зеленчуци, понякога говеждо). Не отнема повече от това, освен ако не трябва/искате да мин/макс.
Цел: Поддържане/изграждане на мускули/диета
Упражнявайте се според времето, най-вече на всеки 2 дни. Тренировки с тежести безплатна муцуна (главно съставна), ако се чувствам като слаба точка тренировка. Скоро Кросфит и бягане с приятеля ми поне веднъж седмично (намирам бягането за изключително скучно и рядко ходя сам).
Размер: 170 (измерен много свеж)
Тегло: 70кг
KFA: не се прави дълго време
Възраст: 27 (whaaaaa!)
Калории в TT: 2100 LF
Калории в NTT: 1900, LC, HF
Yuck Fu, диета. Но в момента е съвсем ясно, формата ми се подобрява, разпознавам началото на коремните мускули, покривам въглехидратите изцяло със зеленчуци и ЕДИНСТВЕН плод през T дни.
Цел: диета imo.
P.S.: „Скоро“ Crossfit се превърна в Crossfit 5 пъти седмично + олимпийска подготовка.
Re: консумация на калории дами
на sup3rlimes »13 юли 2014 г. 11:23 ч
Re: консумация на калории дами
на LittleAnn80 »14 юли 2014 12:13
Re: консумация на калории дами
на Диаманти92 »29 юли 2014 11:59
Когато чета това, осъзнавам, че вероятно ям твърде малко. Впечатляващо е колко малки жени има тук. Бих искал да продължавам да губя телесни мазнини и моля, не си връщайте нищо
Размер: 152
Тегло: 47
KFA: приблизително 18-19%
Възраст: 22
kcal в TT: 1450
kcal в NTT: 1200-1300
Цел: Диета и определение
Силови тренировки: 5-6 часа седмично
Кардио: Спорт: 2-4 часа седмично
Забележка: макроси около 130 g EW, 30-40 g мазнини, останали въглехидрати
За съжаление, въпреки четенето на 1000 статии и т.н., все още не съм сигурен колко ккал са позволени за мен и целта ми на ден.
Re: консумация на калории дами
на FitCat »29 юли 2014 12:29
Re: консумация на калории дами
на Novalee7 »20 август 2014 13:14
Аз също актуализирам:
Размер: 163
Тегло: 56 кг
KFA: Не знам
Възраст: 25
kcal при TT: 2000
kcal в NTT: 1600
Цел: Задръжте
4 пъти 60 минути сила; 2 пъти по 30 минути кардио