Консумация на гъби по време на бременност ДА или НЕ
Когато се приготвят добре, гъбите са толкова вкусни, че не можете да ги понесете. Те могат да се добавят към салати, супи, пици, но също така и към пикантни ястия. Пресните гъби са още по-добри поради ниското си калорично ниво. Добрата новина е, че по време на бременност са разрешени гъби, с изключение на сурови. Също така, не всички гъби са годни за консумация и е добре да знаете как да различите.
Baby Stem ви дава информация за яденето на гъби по време на бременност:
Те съдържат витамин В.
Гъбите са естествен източник, от който можете да извлечете витамин В, включително тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3) и пантотенова киселина (В5), които са полезни както за вас, така и за вашия плод. Тиаминът и ниацинът помагат на мозъка на бебето да се развие, облекчава умората и увеличава енергията. Рибофлавин помага за поддържането на здрава кожа, подобрява зрението и развива костите и мускулите. Пантотеновата киселина предотвратява храносмилателните проблеми.
Те са богати на витамин D.
Недостигът на витамин D по време на бременност причинява умора, болки в гърба, костна слабост и депресия. Добавянето на гъби към вашата диета може да ви даде излишък от витамин D, полезен за организма. Той помага за усвояването на калция в тялото и за оформянето на костите и зъбите на бебето.
Гъбите съдържат фибри и протеини
Протеинът е необходим за цялостното развитие на бебето, тъй като допринася за мускулната маса, а фибрите помагат за предотвратяване на раздразнителни състояния като запек и умора, поддържайки ви активни и готови за лесно раждане.