Консумация на енергия в списанието за ролкови ски
Списанието за ролери, ролери и крос кънки.
Ролетни ски - спортът с най-висока консумация на енергия
Новодошлите в карането на ролери го знаят - в деня след карането на ролери или ски бягането можете да почувствате леко „дърпане“ по цялото тяло. Причината за това обикновено са възпалените мускули, които са причинени от фино нараняване на мускулната саркомерна структура. Тъй като над 80% от мускулите в тялото се активират, възпалените мускули се изразяват на голяма площ. Мащабната мускулна активация може да се види изключително положително по време на каране на ролери. Това също активира и тренира мускулите, които са склонни да отслабват. В допълнение към мускулните групи на крайниците (ръцете и краката), за задвижване при каране на ролери активно се използват мускулите на торса, корема, гърдите, раменете и гърба.
Тъй като много мускулни групи също се нуждаят от много енергия, заключението, че консумацията на енергия е голяма при карането на ролери е очевидно. Ако погледнете човек с тегло 80 килограма и му позволява да спортува за един час със среден интензитет (GA1/SB), като следните видове консумация на енергия водят до следното:
· Ролкови кънки около 570 ккал/час
· Бягане/джогинг около 680 kcal/час
· Плувайте (пълзете) приблизително 750 kcal/час
· Ролетни ски/ски бягане около 800 kcal/час
Поради високата консумация на енергия от около 800 kcal на час, ролковите ски са идеални като превантивна мярка срещу наднормено тегло и затлъстяване. Нежните ставни техники са особено подходящи за тези, които вече са с наднормено тегло, благодарение на тяхната ритмична и нежна последователност от движения.
Високата консумация на енергия обаче не означава, че карането на ролери трябва да бъде изключително напрегнато. Всеки бегач може да настрои индивидуално съпротивлението. Независимо дали бягате бързо или бавно, нагоре или в равен терен - пулсът между 65 - 80% от максималния сърдечен ритъм е добър тренировъчен обхват за начинаещи в карането на ролери. с колегата си бегач все още е възможно.
Ако искате да опитате нов спорт, искате да тренирате ръцете и горната част на тялото, както и краката си и в крайна сметка искате да „изпускате пара“ на чист въздух сред природата, добре ви съветваме да направите нещо за тялото и ума си с ролери и ски бягане.