Колко важно е храненето при подвижни проблеми с простатата
Храните, които ядете и начинът на живот имат голямо влияние върху риска от развитие на проблеми с простатата и особено рак на простатата. Според експерти и проучвания на храненето се изчислява, че изборът на храна засяга до 90% от раковите заболявания на простатата, гърдата, панкреаса и дебелото черво. Дори когато става въпрос за рак на белия дроб, се смята, че храната прави своя отпечатък.
Съответният пример за връзката между храната и рака на простатата е следният: през 2002 г. в Китай имаше 1,6 случая на рак на простатата на 100 000 мъже, докато в Северна Америка имаше 120 случая на 100 000 мъже.
Според няколко специалисти, цитирани от prostate.net, голяма част от огромната разлика между двата процента се дава от храната. Според Световната здравна организация „диетите с високо съдържание на червено месо, млечни и животински мазнини често са замесени в развитието на рак на простатата“. И този вид храна често се среща сред румънците.
Вместо това китайците имат диета, основана предимно на зеленчуци, риба, морски зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри и малки количества соя.
Ето някои диетични принципи, които помагат да се поддържа здравето на простатата и дори цялостното здраве.
1. Яжте повече плодове и зеленчуци
Те съдържат големи количества вещества, които се борят с рака и възпалението. Това са антиоксиданти, полифеноли, витамини, минерали и фибри.
2. Яжте здравословни мазнини
Мазнините, консумирани в средиземноморските страни, като зехтин, могат да намалят възпалението и да помогнат за здравето на простатата.
3. Изберете растителни протеини вместо животински
Растителният протеин ви дава всички хранителни вещества и ползи, необходими за добро здраве на простатата. Доказано е, че диетите, богати на такива протеини, намаляват процента на рак на простатата или други заболявания на простатата.
4. Консумирайте непреработени и натурални храни
Според няколко проучвания, яденето на храни с високо съдържание на фибри е свързано с ниски нива на тестостерон и PSA (специфичен за простатата антиген) - добри показатели за здравето на простатата.
5. Пийте зелен чай
Антиоксидантите и катехините в него намаляват риска от развитие на рак на простатата и други заболявания.
6. Яжте храни, богати на омега 3 мастни киселини
Тези киселини, които се намират особено в мастни видове риби, като сьомга или скумрия, се борят с възпалението, което консумира естествените антиоксиданти в организма и отслабва имунната система, което прави тялото по-уязвимо към болести. Доказано е, че Омега 3 значително намалява риска от рак на простатата.
7. Избягвайте определени храни
Някои храни, добавки и някои хранителни вещества и добавки са вредни за простатата. Те включват червено месо, калций, хондроитин, храни с високо съдържание на захар.
8. Хидратирайте се
От съществено значение е простатата да пие чиста вода в правилните количества (средно два литра вода на ден).
Наситените мазнини, големи количества захар, диета, богата на животински протеини и ниско съдържание на зеленчуци и плодове, могат да увредят простатата и да увеличат риска от рак на простатата, други видове рак, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и други здравословни проблеми.