Консумация на алкохол и управление на теглото - Adina Rusu

Знаете ли, че чаша вино може да осигури същия брой калории като четири торти? Или че пинта бира може да бъде калоричният еквивалент на парче пица?

управление
Фактът, че алкохолните напитки осигуряват голям брой калории, може да бъде неприятна новина за много от тези, които се борят с излишни килограми. По този начин, ако грам протеин или въглехидрати осигуряват около 4 калории, грам мазнини - 9 калории, грам алкохол внася в тялото не по-малко от 7 калории. Знаейки това, можете да направите най-добрия избор не само за вашата фигура, но и за вашето дългосрочно здраве.
Защо калориите от алкохол са много по-лоши?
Алкохолните напитки се получават чрез ферментация и дестилация на естествени захари. По този начин калориите в алкохола са „празни калории“, те нямат хранителна стойност. Повечето алкохолни напитки съдържат само следи от витамини и минерали, често в незначителни количества за човешкото тяло.
Консумацията на алкохол също намалява количеството мазнини, които тялото консумира, за да произвежда енергия. Тъй като не може да се съхранява, елиминирането на алкохола става приоритет за организма. Всички други процеси, които трябва да се осъществят (включително усвояването на хранителни вещества и изгарянето на мазнини) се забавят или дори спират.

Консумацията на алкохол увеличава апетита

Проучванията показват, че дори в ситуации, когато малки количества алкохол се консумират преди хранене, това води до значително увеличаване на количеството консумирана храна. Прекомерната консумация на алкохол също е свързана с преяждане.

Средно алкохолът представлява до 10% от общия калориен прием, в случай на възрастни, които консумират алкохолни напитки.
Ако сте свикнали да пиете алкохол, дори умерено, това може да означава значителна част от дневния ви калориен прием. Ако средно тя може да представлява 10% от общия калориен прием, в случай на висока консумация на алкохол, може дори да достигне 50% от общата консумирана калория! Само чрез намаляване на консумацията на алкохол можете да направите голяма разлика в дългосрочен план за вашето здраве и тегло.

Излишното тегло и високата консумация на алкохол увеличават риска от чернодробна цироза. По този начин комбинацията от прекомерна консумация на алкохол и затлъстяване може да навреди на дългосрочното здраве.
Човек, който пие пет чаши бира на седмица, „печели“ същия брой калории за една година, който би добавил, ако изяде 221 понички за същия период от време. Консумацията на алкохол, дори ако е в малки количества, ежедневно или в по-големи количества, от време на време, ви затруднява да отслабнете.
Избягвайте напитки, които могат да бъдат истински калорични бомби - коктейли. Напр, Лонг Айлънд Леден чай може да достигне 780 калории, Маргарита може да има 740 калории и Пина Колада Може да ви донесе 644 калории! Чаша вино от 150 мл има средно 100 калории, но може да достигне 160-170!