КОНСУМАЦИЯ Big Mac, Whopper. : при бърза храна, кои бургери имат най-ниско (и най-много) калории?
Редовно е обвиняван, че е калорична бомба и че е образувал, заедно с пържени картофи и кола, трифектата на затлъстяването. За да избегнете лоша съвест, нищо не може да бъде по-просто: изберете хамбургер, който не е хранителна аберация. Хайде, ще ви заведем в McDonald's, Burger King и Five guys.
Независимо дали става дума за успокояване на малко глад, среща с приятели или удоволствие на децата, не бихме ли си направили малък хамбургер? Продажбите на пълнения кръгъл кок, който се отбелязва тази неделя като Международен ден, непрекъснато се увеличават. През 2017 г. за първи път във Франция те дори надвишиха продажбите на традиционна шунка и масло, като бяха продадени над 1.460 милиарда бройки.
Причините за този успех? Бургерът колко най-малко три елемента, които консумираме много в страната цар на гастрономията: хляб, месо и сирене. Всъщност не е лека, всичко това !
Ето защо редовно е обвиняван, че е калорична бомба и че е образувал с картофи и кола трифектата на затлъстяването.
За да избегнете лоша съвест, нищо не може да бъде по-просто: изберете хамбургер, който не е хранителна аберация. Защото, ако малките кифлички традиционно се пълнят с месо, кисели краставички, лук, сос (хамбургери) и сирене (чийзбургери), те твърде често се обогатяват с други съставки, които увеличават калорийната сметка, без да повишават хранителната стойност, до степен да станат храна, която е твърде мазна, прекалено сладка и прекалено солена.
За бързо хранене, за да се справите добре, изберете простота.
1/В Макдоналдс
В McDonald's поръчайте хамбургер (253 калории, 8,5 g мазнини - от които 3,4 g наситени мастни киселини -, 30 g въглехидрати - от които 6,4 g бързи захари -, 13 g протеин и 1,2 g сол) или чийзбургер (302 калории, 12 g мазнини - от които 6 g наситени мастни киселини - 31 g въглехидрати - от които 6,9 g бързи захари - 16 g протеин и 1,6 g сол).
Добър избор и с филе-о-риба (331 калории, 13g мазнини - от които 2.6g наситени мастни киселини -, 37g въглехидрати - от които 4.8g бързи захари -, 15g протеин и 1.5g сол) или Мак Пиле (444 калории, 19g мазнини - от които 2.3g наситени мастни киселини-, 45g въглехидрати - от които 6.4g бързи захари-, 21g протеин и 1.9g сол).
За да завършите храненето си, заложете на салата, а не на пържени картофи: една порция е между 200 и 400 калории в зависимост от сорта (класика, картофи, суровини.), Количеството. и без сос. И ако вземете пържените картофи, забравете газираните напитки !
2/В Burger King
В Burger King същата битка. The хамбургер основата е много лека (266 калории, 10 g мазнини - от които 4 g наситени мастни киселини -, 26 g въглехидрати - от които 5 g бързи захари -, 13 g протеин и само 0,38 g сол), точно като бургер със сирене (280 калории, 13 g мазнини - от които 6 g наситени мастни киселини - 26 g въглехидрати - от които 5 g бързи захари - 16 g протеин и само 0,58 g сол).
Добри новини за вегетарианци, Veggie BK е и в полутегло (330 калории, 8 g мазнини - от които 4,5 g наситени мастни киселини -, 51 g въглехидрати - от които 9 g бързи захари -, 14 g протеин и само 0,83 g сол)