Фитнес Zumba или аеробна фитнес
- Дори не е нужно! За да участвате в класове по зумба, не е нужно да сте опитен танцьор - достатъчно е да искате да спортувате. Между другото, тази фитнес дисциплина това не е танцов клас. Основни стъпки в предимно латино танци (салса, фламенко, румба, самба, танго, меренге, регетон и др.) са само предлогът за аеробни фитнес тренировки, т.е. базирани на консумацията на кислород като енергиен източник; което позволява трайно усилие, съответстващо на средна интензивност; с други думи, можете да работите цял час, без да изплезвате език от маратонките си. 🙂
Опакован с ползи за сърдечно-съдовата система, Zumba също носи много тонизиране: корем, седалище, бедра, ръце.
Салса движения: Работя по бедрата, дупето, ръцете; Аз съм, особено, а ОТЛИЧНИ упражнения за корем. 8-те (знак на стъпките на салса), написани с корема, ви дават еластичност и твърдост във времето - правят го по-малко тромав. Непосредствената, забележима печалба е, че се чувствате контролиращи собствения си корем (мога да кажа по-добре, не намерих друга рима 🙂).
Движения на самба: великолепен за a отдолу стегнати, добре дефинирани, силни бедра!
Танго, румба, фламенко стъпала: точно това, от което се нуждаете адуктор (вътрешни крила)!
Меренге: забързан и непримирим като планински дъжд - пот отгоре, от планините, до равнините, до петите!
Ча-ча-ча, мамбо: като покана за (горещ) чай - привидно невинен!
С такава широка гама от музика, движения и стъпки, как да не се забавлявате и особено как да не се потите? И тогава, не забравяйте, това е всичко който произвежда изпотяване - СЛАБ! (с изключение на бира в горещо лято ...)
Аеробна фитнес? Присъства! (Вижте също http://www.dumitra.net/blog/?p=2972)
В оригиналната си форма, стартирана от Джаки Соренсен през 70-те години и популярна от Джейн Фонда, аеробиката също използва танцови и фитнес стъпки в всички аеробни тренировки, изпълнявани по музика.
Целта? Същото като фитнес Zumba
Въпреки че опаковката е различна, целта на тези два вида тренировки, Zumba fitness и aerobic fitness, е идентична: Активиране на сърдечно-съдовата система (с всички хубави неща, които идват от нея) и тонизиране на цялото тяло.
Ако сте изправени пред такъв избор, имайте предвид, че физическите и метаболитните ползи може да са еднакви. Освен това става въпрос само за предпочитания, страсти, вкусове, воли, може би дори инструктора.
Що се отнася до мен, аз избрах: Предпочитам И ДВАТА, независимо от шапката, която нося - инструктор или обикновен практикуващ!