Консултирайте се с квалифициран треньор ...
+ прочетете съвета на Саманта Клейтън
за изграждане на мускулна маса.
Тези планове за хранене са предложения, базирани на средни стойности и не са предназначени за хора под 18-годишна възраст, кърмачки или бременни жени.
Преди да започнете някаква програма за контрол на теглото, е необходимо да се консултирате с лекар. Здравословна програма за контрол на теглото трябва
включва умерен прием на калории, балансирано хранене и редовни упражнения.
* Ако сте начинаещ в спортните дейности, започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността. Консултирайте се с квалифициран треньор, за да следвате програма за растеж
** За контрол на теглото: заместването на две хранения с заместване на храненето като част от нискокалоричната диета допринася за загуба на тегло.
Заменете две хранения на ден с вкусен шейк F1 и яжте питателна храна.
*** За здравословна диета и поддържане на теглото: заместването на едно хранене на ден със заместване на храната като част от нискокалоричната диета допринася
при поддържане на тегло след отслабване. Заменете ежедневното хранене с вкусен шейк F1 и яжте две питателни ястия.