Консервирана диета за обяд, идеална за тези, които често ядат леки закуски • Здравейте Яш •
Консервирана диета за обяд е създаден от Саймън Ловел и бързо беше приет от холивудските звезди. Камерън Диас и Кийра Найтли вече са убедени в резултатите. Тази диета включва нормална диета за закуска и вечеря.
Между тези две хранения можете да консумирате само това, което се намира в така наречената „кутия за обяд“. Той трябва да съдържа 60% зеленчуци, 30% протеини и 10% мазнини. Чрез тази (кутийкова) идея количеството и качеството на най-важното хранене за деня се държи под контрол.
Тайната се крие в честото гризане на тези продукти вътре в кутията на всеки час, но не докато се наситите, а само като закуски и трябва да се консумират до вечеря. По този начин, казва Ловел, нивата на инсулин се стабилизират и метаболизмът изгаря повече мазнини.
Храна, която може да се сложи в кутията за обяд
Саймън Ловел препоръчва:
- броколи, спанак, авокадо, грах, тиква, аспержи, цвекло, пилешки или пуешки гърди, риба и балсамов оцет;
- храни, богати на въглехидрати като: кафяв ориз, пълнозърнест хляб; Великден се препоръчва само на хора, които водят активен живот и спортуват ежедневно;
- плодовете се препоръчват за закуски, които искате да ядете след 18:00.
Ползи
- Това е идеалната диета за хора, които изпитват нужда от чести закуски.
- Като гъвкава диета, менюто може да се променя всеки ден и да се адаптира към вашите нужди.
- Диетата може да се спазва в офиса, особено ако обичате да хапвате от време на време нещо.