Конюгирана линолова киселина (CLA) за мускулна маса

Конюгираната линолова киселина е основна мастна киселина, важна за доброто здраве и здравословното отслабване. Ако приемаме конюгирана линолова киселина (наричана по-долу CLA), можем да ускорим загубата на тегло чрез изгаряне на мазнини, докато натрупваме мускулна маса.

CLA може да се прилага като капсули без странични ефекти, като се уверите, че производителят е с добра репутация. Многобройни клинични проучвания показват ролята на CLA за поддържане на здравословно телесно тегло поради блокиращия ефект на ензим, който допринася за натрупването на мазнини в адипоцитите - липопротеинова липаза - необходима на мастните клетки за извличане на мазнини от кръвта и кръвоносните съдове. Чрез инхибиране на ензима адипоцитите вече не растат и запазват размера си.

Когато се прилага под формата на капсули, конюгираната линолова киселина може да има следните добри ефекти за отслабване:

Намалява асимилацията на мазнини (предотвратява растежа на мастните клетки и тялото вече не може да съхранява голямо количество мазнини);
Помагат за увеличаване на мускулната маса;
Увеличава липолизата (метаболизма на мазнините);
Намаляване на апетита;
Ускоряване на метаболизма на мазнините по време на сън;
Увеличава производството на топлина и изгарянето на калории;
Намалява нивото на С-реактивен протеин, маркер на възпалението в организма.

Защо хората приемат CLA капсули?

Проучванията показват, че добавките CLA могат да помогнат на хората със затлъстяване в смисъл, че могат да се чувстват по-сити след хранене и могат да намалят количеството телесни мазнини. CLA също е антиоксидант, полезен за здравето които могат да имат свойства в борбата с рака (особено колоректална и гърда).

Проучванията показват ефективността на конюгираната линолова киселина (CLA)

Няколко проучвания са фокусирани върху способността на конюгираната линолова киселина (CLA) да помага за повишаване на мускулната маса по време на програми за отслабване. Например изследователи от университета в Уисконсин набраха осемдесет затлъстели хора, които бяха разделени на две равни групи, едната приемаше CLA 3000 mg дневно, докато другата половина приемаше плацебо (приготвено без никакъв ефект). . Всички участници в проучването спазват диета за отслабване и правят лека физическа активност.

Колко отслабваме с CLA, мнения и проучвания

Загубата на тегло е приблизително еднаква и за двете групи, средно 2,5 kg. И така, защо да приемате CLA? Тези, които са приемали конюгирана линолова киселина, съобщават за по-малко умора, замаяност или неразположение от тези, които са получавали плацебо. Но истинското предимство беше, че докато хората, приемащи плацебо, връщат килограмите под формата на мазнини, тези, които приемат CLA, качват мускулна маса и изобщо не добавят мазнини. С други думи, конюгирана линолова киселина причинява увеличаване на мускулната маса и намаляване на процента на телесните мазнини.

В друго двойно-сляпо проучване, добавянето на CLA се извършва в доза от 4,5 грама на ден за период от дванадесет месеца. Без упражнения, CLA сам помага на възрастните с наднормено тегло да намалят телесните мазнини и да увеличат мускулната маса с повече от 9%.! Това проучване през 2004 г. е първото, което ясно установява ефикасността на дългосрочните конюгирани линолеви добавки без промени в диетата или физическата активност.

Научната част

Конюгираната линолова киселина (CLA) е термин, който определя различни групи съединения (научно казано, изомери), в които може да съществува линолова киселина. Линолевата киселина е полиненаситена мастна киселина Омега 6 (PUFA, не трябва да се бърка с PUFA Omega 3).

Линолевата киселина се синтезира в конюгирана линолова киселина (CLA) в храносмилателния тракт на преживните животни. CLA се съдържа в храни от животински произход, като говеждо или агнешко, и в млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко. Тревоядните животни предлагат много повече богати на CLA продукти, отколкото животни, хранени със зърнени храни. Конюгираната линолова киселина се съдържа и в слънчогледовите семена и шафрановото масло.

CLA се класифицира като естествена транс-мазнина, която не бива да се бърка с изкуствени транс-мазнини, вредни, които се образуват по време на промишлената преработка на повечето пакетирани храни (като маргаринови мазнини). Конюгираната линолова киселина може да предотврати и да има благоприятни ефекти при естественото лечение на сърдечни заболявания, диабет, здраве на костите.

Този продукт е специално насочен към хора, които искат да отслабнат, но и да поддържат мускулна маса. Хората, които искат да предотвратят „йо-йо“ ефекта на диетите, могат да приемат CLA капсули. Добавката CLA помага за изгаряне на излишните мазнини, но също така и за стимулиране на производството на мускулна тъкан, без други странични ефекти.

Не са докладвани странични ефекти при конюгирани капсули на линолова киселина, но не се препоръчва за кърмещи жени, бременни жени или деца. Хората с диабет няма да приемат CLA капсули. Уведомете Вашия лекар за всички хранителни добавки и капсули, които приемате, дори ако те са естествени. По този начин лекарят ще може да провери за странични ефекти или взаимодействия с други лекарства.

Ако имате мнения и мнения относно конюгираната линолова киселина (CLA), как действа и доколко помага, моля, напишете коментари на нашия уебсайт.