Концепцията за плодовата диета, плюсове и минуси и съвети; Трикове!
Особено през лятото, когато асортиментът от местни плодове като ягоди, малини или череши е особено голям, мнозина, които искат да хвърлят няколко килограма, бързо разбират идеята Плодова диета близо. Но наистина ли е добра идея? Можеш Отслабнете наистина бързо с плодова диета? Здравословна ли е плодовата диета?
Ще се радвам да отговоря на тези въпроси. Казвам се Мартин Шулц и съм експерт по хранене.
Какво е плодова диета?
Плодовата диета е това, което се нарича a Моно диета. Монодиетата означава, че по време на диетата ядете само една конкретна храна. Това от хранителна гледна точка не се препоръчва безрезервно е, е очевидно. Защото ако ядете само плодове, другите важни храни, от които тялото ви се нуждае за здравословно функциониране, ще бъдат пренебрегнати. Те включват например въглехидрати и протеини. Но повече за това по-късно.
Как работи плодовата диета?
По време на диетата ви е позволено само сурови плодове да поеме. Сумата обикновено е 1,25 кг плодове на ден посочено. Освен това можете Вода и неподсладени чайове пийте. Можете, разбира се, да изцедите и плодов сок. Но няма твърда храна, без кисело мляко, без мляко, без кафе, без алкохол! Консервираните плодове също са табу по време на плодовата диета. Причината за това е очевидна. Консервираният плод съдържа захар и консерванти.
В Смутита, които не произвеждате сами, а купувате в магазините Приложено внимание. Трябва внимателно да разгледате списъка на съставките, понякога смутитата съдържат захар. Препоръчва се и поглед към броя на калориите. В противен случай лесно може да се случи да консумирате броя на калориите на няколко порции плодове с едно смути. И ако дъвчете плодовете бавно, чувството ви за ситост обикновено ще продължи по-дълго, отколкото ако пиете смути.
Докато сте на плодова диета разрешени са всички видове плодове. Разбира се, бананът има повече калории, отколкото меките плодове. Като цяло може да се каже, че костилковите плодове са по-калорични от плодовете. Цитрусовите плодове като портокали и мандарини са с ниско съдържание на калории. Някои екзотични плодове, като папая, също са с ниско съдържание на калории. Но трябва да имате предвид, че тези плодове обикновено се събират незрели и следователно обикновено не са толкова богати на витамини, колкото нашите местни плодове. Друг критерий за екзотични плодове са дългите транспортни пътища, които са в тежест за нашата околна среда.
Без значение коя диета изберете:
През повечето време ще се проваляте. Направих го и тук ще ви кажа как: