Концепцията за хаос 360 Magazine - списанията за лайфстайл LiMa360 Limburg, WeMa360 Westerwald и
Как един от най-известните фитнес експерти в Германия съживява човека от каменната ера в нас - Ралф Орман предефинира „Carpe Diem“.
Твърде сложно, твърде твърдо в структурите, грешно обучение и скъпи продукти - Ралф Орман намира ясни думи за вълната от тренировъчни методи и хранителни концепции, които заливат мрежата всеки ден: „Всъщност е много лесно да се види чрез нашата„ телесна “система. Просто трябва да положите усилия, за да го разберете. ”Честността играе важна роля за него. Всеки индивид е длъжен да се справи със себе си, да анализира своите индивидуални изисквания и реакции и да не следва пълна мъдрост и груби съвети.
Съветникът за знаменитости и здравен треньор . . .
„Съвпадението и хаосът са ключовите думи за успеха“, казва квалифицираният спортен учен от Лимбург, който вече е придружавал множество знаменитости по пътя им към мечтаното тяло. „Желано тяло“ определено е въпрос на определение. Докато рапърът Сабрина Сетлур трябваше да се подготви възможно най-бързо за предизвикателството „Глобален гладиатор“, Матиас Швайгьофер трябваше да събере 12 килограма мускулна маса за телевизионна роля. А с американския поп певец Марк Терензи ситуацията беше съвсем различна. „Той дойде, защото искаше да отслабне и да се подготви“, казва Орман. „Но тогава работихме на напълно различни строителни обекти като алкохол и наркотици.“ Terenzi е очевиден случай в положителен смисъл, продължава лайф коучът. Чрез треньорските звена той бързо разбра, че „да бъдеш здрав и здрав не върви добре с това да си пиян 7 пъти седмично.“ Теренци сега ръководи свои собствени фитнес проекти.
Експерт по лека атлетика и специален треньор
Със своите специални методи за обучение за трениране на скоростта на действие и свързаните с това атлетични и мотивационни тренировки, Ohrmann работи в Бундеслигата от много години и също така съветва националните играчи. „Всички те работят толкова различно, всички са луди. Всеки по свой начин.Понякога стоя там и се чудя какво или защо правя всичко това. Но в края на деня го знам отново. “Неговият отговор:„ Защото е страхотно и всеки футболен фен би искал да си размени местата с мен. Благодарен съм за това и оценявам, че ми е позволено да правя всичко, което определя ежедневието ми в професионалния живот. "
. . . и нормалното
Но Ралф Орман не е просто треньор на известни личности. Здравосъзнателните хора от всички ивици търсят неговата помощ - и тези, които искат да станат такива. Заедно със своя екип той предлага индивидуално пригодени пакети за лични фитнес тренировки, програми за отслабване, тренировки на фигури, групови курсове, закрити и открити, както и здравни програми за компании. Със своя специален подход той се прочу като телевизионен фитнес експерт, автор на книги, колумнист на търговски списания и ежедневници и като лектор със здравни лекции и програми за фитнес на сцената пред до 3000 участници на събитие.
Обратно към каменната ера
Но е известно, че времената на ловеца и колекционера са приключили
Какви шансове имаме днес по отношение на хранителната стратегия? 42-годишният пледира за диета, подобна на каменната ера, наречена палео, която също е подходяща като алтернатива без месо за вегетарианци. Имитирате диетата на хората от каменната ера, като се концентрирате върху естествени, непреработени храни, които вече са били на разположение тогава. Съвременната и индустриална храна значително намалява в зависимост от целта и метода. И така, че цялото нещо всъщност да работи, Ohrmann внася принципа на случайността и хаоса на сцената. „Трябва да предприема действия, без метаболизмът да разпознае понятието“, казва той. „Диетите не работят, защото тялото разпознава структура след определено време и се адаптира към нея“.
А това, което се отнася за храненето, важи и за поведението ни при упражнения. Той трябва да бъде универсален, цялостен и функционален. С бягане, скачане, бутане, дърпане, повдигане и бутане, нашият организъм е овладял ежедневието още от каменната ера. Упражненията трябва да бъдат възможно най-прости и изпълними, но въпреки това да обещават максимална ефективност. От вас зависи дали ще отидете в класическо фитнес студио за това или ще се занимаете с концепции за тренировки за дома, тренировки с телесно тегло.
И разбира се, винаги зависи от желаната цел, дали някой иска да напълнее, да отслабне или да оптимизира представянето си. Предпоставката за него е да потече много пот: „По време на тренировка винаги трябва да надхвърлям лимит, който е ясно различен от ежедневния режим.“ Експертът говори за това, което е известно като стимул, който е ефективен за тренировка. "Това го прави малко неудобно", предупреждава той. Но само с такава ефективна тренировка за сила или издръжливост е възможно да се изведат мускулните клетки или мускулът като „горивната пещ на тялото“ на следващото по-високо ниво, да се постигнат структурни промени и метаболизмът да се изведе от постоянен сън.