Концепция за гръбначен стълб - мост на рамото (сету бандхасана), повдигане на таза
Раменният мост е направен не само статично с благоприятен ефект. Всъщност! Едно от най-поразителните упражнения за стабилизиране на гръбначния стълб, заблудено от движенията на ръцете и краката и различни нестабилни устройства!
Когато се прави самостоятелно, той има отличен ефект на отваряне на гърдите и укрепва седалището, дълбоките мускули на гърба и задната част на бедрото (подколенни сухожилия).
Но ако поставим краката или раменете си (fitball, dynair, bosu) на нестабилна повърхност или повдигнем и изпълним различни движения с един крак или ръце, балансът на таза се нарушава и мускулите около него умножават работата по стабилизиране - което знаем, че това означава не само подсилване, но и координация. (Дълбоки мускули на гърба, дълбоки коремни мускули, седалище - всички говорим за мускул, който играе огромна роля за стабилността на гръбначния стълб!) Ето защо упражненията имат смисъл само ако тазът е в симетрично положение през различните движения . Представете си малко топче в пъпа си, то не може да се търкаля надясно или наляво.