Комплект гири в сравнение с 5-те най-добри щанги и гири
Има много възможности за избор на дъмбели: Кой е най-добрият комплект дъмбели за вас?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате мускули на ръцете си, трябва да тренирате. С цел повишаване на фитнеса онлайн се разпространяват множество упражнения: от упражнения за ръце на така наречените моделни тренировки до класически тренировки с гири.
Практичен комплект с гири е най-добрият инструмент за обучение у дома и се използва, когато не можете или не искате да тренирате във фитнеса. Практичното при комплектите: Те осигуряват всичко необходимо за тренировка, така че можете да започнете силова тренировка веднага.
Кои гири да купите? Нашите топ 5 комплекта гири
Искате ли комплект с щанга? Или бихте предпочели комплект с гири? Това са най-добрите опции за вас:
1. Задайте комплект гири от ScSports
Този комплект с гири е за начинаещи и професионалисти подходящ. Предлага се с щанга, къдрица, две гири и осем капачки с винт и има тегло 48 кг.
За ваша информация: Къдрата не е права, а е огъната във форма SZ. Мряната и тежестите са изработени от плътен метал и са с високо качество.
Поръчайте стартовия комплект онлайн, който ще се радва дори на професионалисти:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Комплект гири Songmics
С три варианта на тегло (1 кг, 1,5 кг и 2 кг) в три различни цвята, този комплект за гимнастическа рокля предлага много възможности за ефективно изграждане на мускулите. Благодарение на виниловото покритие, фитнес уредите седят удобно в ръката и няма да се плъзнете, дори ръцете ви да са мокри.
Включена е практична стойка за пъстрия комплект с гири. По наше мнение един Пакет с добро съотношение цена-качество.
Комплектът гири Songmics е достъпен тук:
3. Комплект от 2 железни гири от Movit
Начинаещи и културисти се обслужват добре с тези железни фитнес дъмбели. Комплектът включва: две щанги с гири и съответстващи четири тежести с тегло 1,25 кг и 8 плочи с тегло 2,5 кг. Решетките са направени от желязо и са твърди. Дисковете се чувстват по-ценни от тези на други производители, направени от пясък или цимент.
За Iron Ladies - железният комплект с гири от Movit
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Комплект чугунена щанга Gorilla Sports
Тренировка за цялото тяло е възможно с този комплект. Той включва a Комбинация от щанги и гири с тегло 100 кг. Включени са: щанга с щанга, две щанги с гири, 18 плочи с тежести и шест звездни ключалки, които осигуряват тежестите.
Бакшиш: Напълно възможно е комплектът да мирише малко неприятно в началото. Затова е най-добре да го проветрите след разопаковане.
Подгответе се с комплект гири от Gorilla Sports:
5. Комплект меки гири от Schildkröt Fitness
За аеробни и силови тренировки за издръжливост мек комплект с дъмбели е чудесно допълнение. Този от Schildkröt Fitness е един от най-добрите комплекти с дъмбели за часа.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Комплектът съдържа две гири с тегло 1 кг в черно и сиво с дръжки от пяна и презрамки за ръце. В този пакет са включени и чанта за обучение и съвети за употреба. При упражнения дръжките лежат удобно в ръката и не натискат. Те се затварят с велкро закопчалка.
Поръчайте меки дъмбели за тренировка за издръжливост тук:
Комплект дъмбели: кои гири за начинаещи, кои за професионалисти, кои гири за жени?
Ако искате да създадете свое собствено фитнес студио в собствените си четири стени, имате огромен избор от комплекти с гири. Разберете тук кой модел е най-подходящ за вас. Следните комплекти с гири са често срещани:
Мряни
Мряните не са просто нещо за професионалисти, включително начинаещи може да използва щанга за тренировка за изграждане на мускули. Въпреки това: За да се избегнат болки в гърба, упражненията трябва да се изпълняват правилно. Мряните ви позволяват да тренирате с различни тежести. Ако обаче правите упражненията неправилно и натоварите дъмбела с прекомерни тежести, лесно можете да се нараните.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Показване на сила: Мрежите не се задържат само от мъже културисти
Дъмбели
Ако използвате гири за вашата тренировка, можете Ръце и рамене тренирайте индивидуално. Това е голямото им предимство. Комплектите с гири също насърчават координацията. Също Крака, гръб и седалище lяде с него, за да влезе във форма. Малките комплекти гири също не са скъпи. Недостатък: Начинаещите често се надценяват и използват прекомерни тежести за тренировка с гири. Прави се разлика между гири на диска и гири.
Дискови гири могат да бъдат заредени с тежести с различни тегла. По този начин тежестите могат постепенно да се увеличават по време на тренировка.
Дъмбели от друга страна, са направени от едно парче и теглото им не може да варира. Неопреновите гири, известни още като гири за фитнес, също принадлежат към тази категория. Те са много популярни сред жените. Чугунната сърцевина на гирите за фитнес е покрита с различни материали. Различните цветове също показват различно тегло.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Упражняващите гири увеличават координацията и тренират мускулите
Аеробни гири
Аеробните гири са с ниско тегло и поради това се използват при упражнения. Вие сте за Спортове за издръжливост а също и за Спорт за възрастни ефективни инструменти. Такива дъмбели обикновено имат ремъци за крака и ръце, така че да ги държите добре при упражнения.
Комплект с гири: как да тренирам правилно с гири?
Леките тежести са подходящи за началото. Най-добрият начин да направите това е да се оставите да бъдете съветва се от професионалист, така че да не харчите твърде много или дори да се нараните с твърде много килограми. Той също така трябва да ви съветва относно личните ви цели. Искате ли преди всичко определени, тънки ръце? Или искаш по-специално натрупайте мускулна маса?
Следното правило предоставя ориентация: Ако не можете да получите повече от осем до дванадесет повторения наведнъж, това тегло е точно за вас.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Добре е да знаете: кой е изобретил гирата?
Между другото: Дъмбелът е спортна екипировка с дълга история. Още в древни времена гърците са използвали тежести, подобни на гири. Спортистите държаха тези дъмбели в ръцете си по време на скока на дължина, за да могат да скочат по-нататък. Дъмбелите от този период са направени от олово и камък.