Компенсирайте калорийните грехове на следващия ден (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
Например, ако съм ял едно ядене твърде много вчера и, чисто хипотетично, днес съм ял едно хранене по-малко и по този начин съм спестил калориите, които съм изял твърде много вчера, ще продължа ли да наддавам или теглото ми ще остане постоянно? поздравления
2 отговора
Цялото нещо е "игра навлизане". Ако вложите повече, отколкото използвате, наддавате, ако по-малко, отслабвате. Ефектите обаче се забелязват само в дългосрочен план. Ако се претегляте веднъж седмично, това е достатъчно. Стойностите между тях са "тревожни" моментни данни.
Книга: „Направи това“ (наистина означава това).
Това е добре. Можете също така да преброите изгорените калории в продължение на няколко дни или цяла седмица, вместо ежедневно.
подобни въпроси
Вчера имах около 5000 калории, а днес имах около търна ... 5200 или така. Какво трябва да направя сега 😓 как мога да компенсирам? Въпреки че съм сит, ям бавно. Отново съм в настроение за хляб с нарязано сирене . Трябва ли просто да го направя сега? 😨
Как мога да компенсирам всичко ? Не искам хората да гледат тази мазнина. Което вероятно вече ще го направите. Как да се отърва от него?
Вчера изядох 5000 калории, а днес 6200. Казват, че трябва да изядете 7000 калории, за да спечелите 1 кг мазнини. Обикновено ми е позволено да ям 1700 калории. 11 200 общо калории вчера и днес. Означава ли това, че ще кача 2 кг мазнини?
Вчера изядох около 2000 калории и днес около 5000. В противен случай ям само 1200-1500 калории. Вчера и днес някак си исках да ям, също понякога ядох, дори когато бях пълен/пълен 😅 Въпросът ми сега ще бъде колко ще спечеля и как мога да го балансирам? Ако успея да намеря време, ще отида на фитнес в събота. Иначе нямам време заради университета.
Ако трябва да е важно, аз съм 158 и тежа 49,5 кг
Здрасти! Вчера изядох около 182 калории, вчера изобщо нищо и добри 500 калории днес . Това твърде много ли е? Чувствам се доста зле и също имам желание да го повдигна отново и да го изгоря с упражнения, дори ако вече съм изгорил повече от половината от него днес.
Джо днес имах един ден на хранене, защото ми се искаше, вероятно получавах около 8 000-10 000 калории. Как мога да наваксам това сега? Мога ли да успея да балансирам калориите до понеделник, така че да не наддавам или да не виждате, че съм наддал? Трябва ли просто да не ям нищо или какво трябва да направите? (В момента не мога да спортувам, освен бягане)
Днес ядох доста. Ям 1400 ккал на ден. Днес изядох 2000 ккал. Бих ли балансирал диетата си, ако утре не ям нищо или много малко?
за съжаление изядох твърде много днес какво ще се случи утре ? Преди това ядох около 900 калории, 800 калории сега дебелея. Мога ли да компенсирам това, като не ям нищо утре или 2 дни? Мисля, че въглехидратите са достатъчни за дните !
Не искам да отслабвам повече и се чувствам добра такава, каквато съм. Проблемът е, че майка ми е направила тенекиена торта и аз намирам тортата за много пристрастяваща. Вчера ядох 3 парчета вечер, а днес 5 парчета. Аз съм доста малък и слаб и така или иначе не използвам много. Не можах и да спортувам, защото имам контузия. Общо изядох 1500 калории твърде много. Трябва ли да компенсирам това или просто да продължа да се храня нормално, ако нито искам да наддавам, нито да отслабвам?
Вчера изядох около 2200 калории, но след това карах 2 зашеметяващи мотора като луд. Днес изядох около 4300 калории ... сега се ужасявам, че ще кача килограми. Имам хранително разстройство, бях в клиниката и трябваше да напълнея. Сега съм с нормално тегло и определено не искам да качвам повече. За да бъда честен, не ми се кара да карам колело в продължение на 2 часа ... така че никога не мога да се отърва от желанието си за движение и хранителното разстройство.
Днес вероятно няма да ям нищо . днес вече беше твърде много.
Ще кача ли сега 1-2 килограма от него, ще го видите ли оптически? Мога ли да компенсирам това по някакъв начин.
. Преди 2 месеца се подложих на диета, при която почти не ядох и свалих 17 килограма. След това ядох 2600 калории, за да напълнея отново, след това качих три килограма и след това отново свалих три килограма, защото ядох само 500 до 800 калории, или някои дни нищо.
Дълго време ядох вчера това, което отдавна исках да ям, от вчера вечерта стомахът ми е пълен. Около 4000 калории. Но предния ден не ядох нищо.
Исках да попитам, ще получа ли йо-йо ефект сега заради 4000 калории? (Въпрос 1)
Така че досега нямам йо-йо ефект и не тежа двойно това или нещо подобно. (защото много хора говорят за това) Не исках да ям нищо днес или утре, за да наваксам. След това щях да ям около 500 до 800 калории. И по някое време в неделя или така, направете си още един ден, в който ще ям малко повече. Напълнявам ли от него? (Въпрос 2)
МОЯТА ЦЕЛ Е ДА ПОДДЪРЖАМ МОЕТО ТЕГЛО И ДА НЕ СЕ КЪМ!
най-добре някой, който знае
Вчера имах около 5000 калории, а вчера 6000. Какво се случва, ако изгоря 1000 калории, докато се качвам по стълбите днес, без да съм ял нищо преди това?
Здравейте, изядох твърде много днес, около 1600 калории. Обикновено ям само 1200. Знам, че е малко, но работя върху бавното му увеличаване. Но ядох само около 700 вчера. Така че това балансирано ли е? Така че днес ядох толкова много, а вчера толкова малко. (Вчера случайно ядох толкова малко) Lg
Лошо ли е, ако днес изядох 1100 калории, защото не искам да напълнявам? Днес изгорих около 11700 стъпала и около 260kcsl
През последните няколко дни имах излишни калории почти всеки ден поради преяждане, въпреки че съм на диета. Сега вчера по обяд имах 50 кг на гладно. Тази сутрин около 6 ч. Отново преядох и вече съм с почти 3000 ккал в излишък. За да направя този залог отново, ще трябва да го балансирам през следващите няколко дни, за да не напълнея. Сега е така, че стоях на кантара по-рано (обед) и тежах 1: 1 като вчера 50 кг. Как е възможно това? Имам ли тежестта на днешната атака утре или калориите просто са изчезнали и не трябва да балансирам нищо през следващите няколко дни? Мога ли да продължа да се храня нормално днес или ще наддавам много?