Комбинирана закуска - градска вечер
Ако вече ви харесва комбинираният гардероб по този начин, направих комбинирана версия на закуска.:) Изпекох, изцедих, разбърках и приготвих много храна и напитки от тези, които често консумираме. По-горе са и реквизитът на много груб брънч, след фотосесията никой от нас не се справи, но поне можете да ходите по него цял ден.:) Следват много снимки, внимавайте, гладът може да се появи като страничен ефект.
Работя, като трябва да ям нещо сутрин и че нещо трябва да бъде възможно най-стабилно в системата ми с три крака за малки столове (написах повече за това тук) - така че включвайте протеини, добро качество (!) Въглехидрати и зеленчуци/плодове. От гореизложеното има улов, който отговаря сам на трите клаузи, има някои, които трябва да се комбинират малко повече (плюс зеленчуци, плюс протеини), но всъщност това зависи и от собствения вкус на всеки.:) Надявам се снимките и идеите да ви вдъхновят да се почувствате като да закусите следващия път!
Рецептите са почти за един човек, но могат лесно да бъдат направени за повече хора, особено смутито, кръглото и кашата. Ще напиша няколко идеи в кои дни е добре да изберете, но разбира се - както в гардероба - ще комбинирате и ще варирате според желанието си.!
1. „Имам ужасно важен ден, имам нужда от енергия“
За мен в трудни дни яйцата са моят отговор, гарантирано ще ви дадат достатъчно крафт, който да извадите до обяд. Тайната на печенето на омлети е, че към тях трябва да се отнасяме като към палачинки.:) За омлет разбийте 2 яйца с поръсено мляко (или кефир, кисело мляко), сол и черен пипер. В тефлонов тиган (точно там, където и без друго приготвях палачинки) загрявам олио, хвърлям спанак или гъби, домати, лук - точно това, което искам - и го обръщам и готвя на пара. Когато е почти готово, изсипвам яйцето около врата си и оставям летите да се разтекат добре и да се втвърдят добре като палачинка.:) Ако горнището вече е доста матово и не става голямо, можете да го сгънете наполовина. Преди да се сгъне наполовина, все още можете да поръсите всякакви вкусотии върху него - като сирене - така ще имаме пълнен омлет. Nyamm. Можете дори да го ядете с повече салати и филийки пълнозърнест хляб. Ако предпочитате друг пресен източник на витамини вместо салата, можете да излезете с прясно изцеден портокалов сок.:) (Миялната машина е истинска благословия, когато използвате цитрусови преси и сокоизстисквачки!)