Колоезденето най-добрият ви съюзник за отслабване - Иновации, за да оцелеете
и да не оцелеят, за да иновации
От всички любими спортни дейности за отслабване, колоезденето е може би най-евтиното, най-малко болезненото и това, което предлага най-значими резултати.
Повтарящите се движения действат ефективно върху зоните, в които е концентрирана мазнина, и то още от първите 30 минути колоездене. По-ефективен от ходенето, велосипедът е най-добрият съюзник за определена загуба на тегло. Напълно възможно е да съчетаете полезното с приятното, като се придвижвате с велосипед до работа или до вашите срещи през уикенда! Ако нямате време и тези възможности, велоергометрите все още са много по-достъпни от всяка друга домашна машина.
Някои изчисления
Ако смятате, че имате много килограми за отслабване, важно е да измервате нуждите си от калории, за да направите спортната си дейност възможно най-ефективна. Така че, ако искате да свалите няколко излишни килограма и сте жена например, ще трябва да похарчите между 1800 и 2000 ккал с умерено темпо (и препоръчително).
В тези случаи е силно препоръчително да се консултирате с диетолог във връзка със спортните си дейности; този медицински специалист може да ви каже кои храни са най-подходящи за тези физически усилия. Колкото по-малко консумирате, толкова повече харчите на велосипеда си, така че колкото повече килограми губите, като черпите от резервите си - няма нужда да се излагате на опасност (особено на пътя)! Затова бъдете нащрек за знаците, изпратени от тялото ви: диетата и хидратацията са от съществено значение.