Лицеви опори и набирания за всички
Кристоф Карио обяснява как правилно да правите лицеви опори и набирания.
Целта на тази статия е да ви разкажа за лицевите опори и набиранията като основни упражнения, които всеки трябва да овладее, защото позволяват на тялото да работи по много функционален начин. Независимо дали сте мъж или жена, заседнали или атлетични, всеки може да подобри здравето и представянето си с подходяща практика. Следвай водача.
Основите на вашето тяло
Тялото и ставите като цяло трябва да функционират в алхимия, съчетаваща мобилност и стабилност на ставите. Тази алхимия, имаме я в детството; Също така е алхимията, от която трябва да се възползваме като възрастни, за да произвеждаме движения със сила, гъвкавост, експлозивност, като котка, която внезапно се събуждаме. В напълно спокойно състояние той е в състояние да предизвика изключително насилствено експлозивно движение, за да успее да избяга, без да се нарани.
Фундаментални примитивни движения
Упражненията с телесно тегло са полиставни упражнения, тоест включват няколко стави и изискват синергия на всички мускули на тялото (принцип на обвивката). Освен това те представляват инстинктивни примитивни движения, които постепенно развиваме, когато сме бебе и след това дете. Тези примитивни движения са основата, от която се учим да ходим и след това да бягаме. Въпреки това, в зряла възраст многото часове, прекарани в седене, и особено липсата на поддръжка и ниската поддръжка на тези примитивни двигателни програми карат телата ни да ги забравят. За да се убедите в това, просто си спомнете детството, пъргавината и гъвкавостта си, сравнете това, което правите днес, с това, което бихте могли да направите преди 15 години.