Колоездене с въглехидрати 7 причини да отидете на тази постна диета
Колоезденето с въглехидрати има за цел да намали общото съдържание на захар в чинията ви, за да подобри физическото ви състояние. Още една (безбройна) рецепта за чудо? Какви са силните му страни? Лесно ли е да настроите? Нека го скара.
За да не се загубим, нека започнем в началото: етимологичната минута! The колоездене с въглехидратиидва от въглехидрати (въглехидрати, въглехидрати) и колоездене, за цикъла. Имаш го ? Следователно ще редуваме съдържанието на въглехидрати в храненията според нуждите ни, според нивото на физическа активност.
Но откъде идва? Борба с диета с ниско съдържание на въглехидрати, много ниско съдържание на въглехидрати, което подкопава тяхното представяне, някои културисти предпочитат колоездене с въглехидрати.
Следователно те събираха въглехидрати, горивото за усилия, по време на тренировъчните си дни и „разтоварваха“ менютата си в дните за почивка. Не е глупаво. Диетолозите следват примера им, като редуват дни „нагоре“ и „надолу“ със своите общодостъпни пациенти. Резултат? По-малко разочарование, стабилна загуба на тегло и по-добър контрол на ситостта.
По-лесно за следване от други видове храни (нула захар, млад, кетогенна диета. ), колоезденето на въглехидрати изисква минимум хранителни познания и в началото малко бдителност за прилагането му. Опитваме ? Даваме ви 7 добри причини да започнете да карате въглехидрати с нашите експерти, Чарлз-Антоан Уинтър, диетолог-диетолог и Никола Мбог, спортен треньор и специалист по колоездене на въглехидрати.
Колоезденето с въглехидрати: тласък на енергия
В намаляване на приема на въглехидрати в цикли, тласкаме тялото да черпи енергията си от запасите от мазнини през дните „надолу“. Между другото, ние ограничаваме консумацията на рафинирани захари (сладкиши, сладкиши, бял хляб, газирани напитки.) И се фокусираме върху храни с ниско съдържание гликемичен индекс (GI), богата на хранителни вещества. В резултат на това кръвната захар не се покачва и следователно няма повече изпомпване! Фактът на редуване на въглехидратите позволява по-добро регулиране на кръвната захар, но внимавайте за възможни реакции на дразнене или отхвърляне на заведението. Както и да е, спокойно !
По-добър морал
Това е просто: избягваме двойката хипергликемия/хипогликемия, свързана с висок прием на храна с GI, което подкопава морала и когнитивните способности. По този начин рискът от хипогликемия се контролира, така че довиждане тревожност, гняв, внезапна раздразнителност, нервност. Интелигентното програмиране на „надолу“ въглехидратни дни може дори да насърчи производството на кетони, вещества, произведени по време на разграждането на мазнините, и да породи ефект на ясновидство и интелектуална ефективност. Защо да се лишаваш ?