Колоездене на семена; Могат ли слънчогледовите семена, ленените семена и Co да поддържат вашия цикъл; Органични

Пряк път

Оптималната крива и съотношението на хормоните един към друг по време на цикъла са много важни. Нередностите могат да доведат до голямо разнообразие от симптоми: опетнена кожа, наддаване на тегло, ПМС, проблеми с цикъла и т.н.

Понастоящем няма проучвания за цялостната концепция за „колоездене на семена“, но има няколко проучвания и опит върху отделните семена и тяхното влияние върху хормоналния ни свят. Поради много ниския риск и многото положителни анекдотични истории в социалните медии, ще опитам. Доклад, който ще следваме 🙂
Защото най-лошото, което може да се случи, е да консумирате здравословни семена за един месец, пълни със здравословни минерали и витамини.

Цикълът и неговите хормони

Цикълът на жената е фин часовник, който се блокира. Хормоните силно си влияят.
Много жени знаят колко чувствителна е системата и колко силно е усещането, че са „контролирани от другите“. Целта е да се оптимизира системата, но също така да опознаете себе си и да приемете, че хормоналното ниво понякога не е оптимално ... не трае вечно.

Следващото обяснение на цикъла е много, много опростено - и съдържа само елементите, необходими за разбиране на циклирането на семената.

В цикъла протича фоликуларната фаза - потенциалната яйцеклетка узрява. На теория (!) Тази фаза е ден 14 от 28-дневен цикъл. В тази фаза най-силният естроген, естрадиол, се увеличава до максималното ниво в цикъла, малко преди овулацията и след това намалява.

След овулацията започва лутеалната фаза. Прогестеронът започва да се повишава още преди овулацията и в тази фаза наистина набира скорост и изпреварва естрогена, който отново се увеличава леко в тази фаза. С доминиране на естроген или дефицит на прогестерон, естрогенът често остава над прогестерона, което може да доведе до известни проблеми.

От средата на тази фаза до менструалния период (ден 1 от следващия цикъл) и двата хормона намаляват.

Различните семена в различните фази

Целта на цикъла на семената е да повлияе положително на различните фази и съответните хормони.

Варете ленени семена и тиквени семки

При циклирането на семена се препоръчват варенето на ленено семе и тиквени семки във фазата на фоликула.

Ленените семена имат много голям дял лигнани (370 mg/100 g), който е фитоестроген. Тези хормоноподобни растителни вещества могат да се свържат с естрогенните рецептори в тялото и да модулират нивото на естроген - те могат да насърчават, но и да инхибират.

Понастоящем науката все още е малко разделена по отношение на влиянието на прекомерната консумация на фитоестрогени, така че се препоръчва умерена консумация за ползите за здравето.

Делът на здравословните омега-3 мастни киселини е много висок в лененото семе. Известно е, че Омега 3 има положителен ефект върху склонността на организма към възпаление. За да бъдем честни обаче, трябва да се каже, че тялото не е много ефективно при превръщането на растителния омега3 (ALA) в необходимата форма, EPA и DHA.
Тиквените семки също са храна с високо съдържание на лигнан от 21,4 mg/100 g. Освен това те са богати на цинк. Цинкът насърчава производството на прогестерон с оглед на следващата фаза.

В допълнение, проучванията показват, че достатъчно цинк може да помогне при менструални болки, тъй като се предполага, че намалява излишните, възпалителни пратеници (простагландин).

Слънчогледови семена и сусам

Сусамовите семена и слънчогледовите семки се препоръчват в лутеалната фаза.

Съществуват и лигнани в сусама (30 mg/100), които могат да модулират естрогена, но много по-малко, отколкото в лененото семе.

Слънчогледовите семена са много богати на витамин Е и селен.
Витамин Е е много мощен антиоксидант, който се намира навсякъде

Органична тренировка Органична смес за печене на палео

Приложение - Как точно?

Колоезденето със семена е много лесно. Така че схемата е следната:

Ден 1-14: 1 супена лъжица всяка от ленено семе и тиквени семкиСлед овулация
Ден 15–28: 1 супена лъжица слънчогледово семе и сусам

За най-добър ефект те трябва да бъдат най-добре смлени, тъй като тялото може да усвоява по-лесно микроелементите. Предимно не малка част се отделя неразградена през черупката.

Недостатъкът на натрошените семена е, че мазнините започват да се окисляват след 15 минути, тъй като защитната обвивка липсва. Затова е най-добре винаги да го накълцате прясно или да държите много в херметически затворен съд в хладилника за една седмица.

Те могат да се консумират направо, в смути/купички или салати. Семената не трябва да бъдат печени или осолени.

Това действа ли дори ако пия хапчето?

Тъй като хормоналният цикъл под хапчето е напълно различен, той не би трябвало да действа от „предвидената концепция“ - тъй като хапчето е просто твърде „мощно“.
Определено може да бъде малка помощ за връщането на хормоните в баланс след спирането им.

Кога ми е овулацията?

Само около 10-15% от жените имат цикъл от 28-30 дни. И за повечето от тях също е нередовно.
Освен това овулацията не винаги е точно в средата на цикъла. Това прави времето за смяна на семената малко трудно. За да ви успокоя, няма край на света, ако не постигнете точно деня.

И все пак, ето няколко съвета за определяне на овулацията:

Най-лесно е за жените, които изпитват това, което е известно като болка в средата. По време на овулацията, в зависимост от страната, тя може да се усети като рисунка, пронизваща болка, която често се излъчва в крака.
Друга индикация е, че цервикалната слуз се променя малко преди овулацията. Става течен и прозрачен.
Някои жени също имат забележимо повече желание за секс и сексуални фантазии, което обикновено се забелязва от 3-4 дни преди овулацията.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Опитай!
Тъй като рискът е нисък и семената като цяло са здрави, определено си заслужава да опитате. Всичко, което помага, било то „просто“ плацебо ефект, все още е добре дошло.

В зависимост от това колко сериозни са проблемите с хормоналните причини, не трябва да очаквате чудеса. Това е малък винт за регулиране и няма да замени никакви сериозни здравословни проблеми или проблеми с начина на живот!