Колоездене как да отслабнете благодарение на мотора Current Woman The MAG

колоездене

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Колоезденето е трайна физическа активност, която изгаря калориите, особено когато се прави с определен интензитет. Моторът ви позволява да работите с различни мускули като бедра или прасци, а също така поддържа сърдечната дейност.

Бъдете информирани

Според Световната здравна организация (СЗО) възрастен на възраст между 18 и 64 години трябва да получава поне 150 минути умерена физическа активност или 75 минути интензивна физическа активност на седмица. За да постигнете това, препоръчително е да правите повече от 10 000 стъпки на ден или да се занимавате със спортна дейност по ваш избор. Колоезденето може да бъде добър вариант: освен че е по-екологично транспортно средство от колата, то позволява да се работи с мускулите на долната част на тялото.

Колоездене: кара ли тази дейност да отслабнете ?

Велосипедът е все по-популярен сред хората, живеещи в градските райони. Помага да се избегнат задръстванията в автомобилите или тълпите в обществения транспорт. Колоезденето също е чудесен начин за упражнения, докато пътувате до работа или училище. За да разберат ефектите от колоезденето върху тялото и загубата на тегло, изследователи от Лондонското училище по хигиена и тропическа медицина публикуват проучване в The Lancet. Те сравниха различните транспортни средства и загубите, понесени от всеки от тях. Резултати: моторът е този, който изгаря най-много калории.

За целите на проучването, изследователите са изследвали профилите на 83 667 жени и 72 999 мъже. Те сравняват процента на индекса на телесните мазнини (ИТМ) и процента на телесните мазнини. Учените също попитали доброволците какъв вид транспорт са взели, за да обикалят ежедневно.

Колата беше първото транспортно средство за участниците. Тя беше последвана отблизо от ходене и колоездене. Следователно учените са насочили своите изследвания към тези две така наречени активни транспортни средства. Те откриха, че ИТМ на велосипедистите е по-нисък от този на проходителите.

Мъжете, които се интересуваха от велосипеди, тежаха около 5 килограма по-малко от тези, които искаха да ходят пеша. Телесните мазнини са намалени с 3,26% за жените, които карат велосипед, и 2,75% за мъжете, които са участвали в спорта.