Колоездене - форум
Обсъдете колоезденето в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, има ли трудолюбиви колоездачи във форума, които успешно са отслабнали с този спорт? Поздравления !
цикъл
във форума има трудолюбиви колоездачи, които успешно са отслабнали с този спорт ?
AW: карайте колело
Въпреки че не отслабнах с колоездене, не напълних успешно. Като куриер на велосипеди ядох около 6000 ккал на ден и тежах 65 кг (177 см). Вече не съм куриер на велосипеди, но седя на велосипеда 365 дни (и двете: спортни и като транспортно средство). Това показва, че колоезденето е много ефективно, въпреки че размерът и интензивността също са важни.
AW: карайте колело
Така че след половин година почивка започнах отново и вече мога да направя 25 км на турне отново
AW: карайте колело
Същото важи и за колоезденето, както и за всички останали тренировки за атлетична издръжливост: интензивността на тренировката (въртенето на педала малко върху домашния треньор с вестника в ръка, разбира се, отнема много по-малко от час, за да се изкачите нагоре на открито, или час колоездене на закрито - общи калкулатори на калории за това) въпрос) и в крайна сметка калорийният баланс трябва да е правилен: включително спорт, трябва да се консумират повече, отколкото се консумират и след това работи с намаляването.
През лятото, разбира се, страхотен спорт на открито - лесен за ставите и подходящ за почти всички нива на фитнес!
AW: карайте колело
Миналия октомври, след повече от шест години, най-накрая успях да изпълня мечтата си да си купя отново мотор. Тъй като се нуждаех от колело поради теглото си, което е подходящо и за по-големи товари, трябваше да потърся нещо и за щастие намерих такова.
Досега, добре, няколко седмици след първите ми обиколки с велосипед вероятно имах тромбоза поради прекалената употреба и предполагаемо предишно нараняване/дразнене на сухожилие, което, разбира се, първо ме депресира, след като ми беше казано, че засега няма да карам колело трябва да карам повече.
Преди две седмици отново започнах да карам колоездене и досега той подкрепи напълно приемането ми. В момента правя обиколките си в диапазона от 35 км - 50 км и изгарям около 1600-1800 kCal.
Така че ще продължа да следвам плана си с мотора и от предишния си опит мога само да напиша, че с подходящата редовност колоезденето подпомага изключително намаляването.
AW: карайте колело
Мисля, че разстоянието е наистина добро и ви пожелавам успех в отслабването.
Брат ми също не е лек. Той тежи около 110 кг и след това си купи MTB. Той е на приблизително същото разстояние като вас и вече е отслабнал.
Не само теглото е станало по-малко, но и фитнесът е станал повече. Брат ми казва, че е мислил, че остарява и изведнъж е забелязал, че е станал много по-добър и че това няма нищо общо с възрастта.
AW: карайте колело
Искам да се върна на км. За съжаление, снягът ме попречи малко през последните две седмици xD. Просто ми е приятно и наистина забелязвате как ставате по-монтирани.
AW: карайте колело
Вчера вечерта успях да карам почти 25 км на велоергометъра и изгорих малко повече от 400 калории - с време на каране от почти 90 минути.
Също така забелязвам след всяка обиколка, че коленните ми стави се чувстват много по-добре.
Сега чакам да дойде пролетта и да мога отново да карам нагоре и надолу по хълмовете на дома си .
AW: карайте колело
О, да, пролет ^^ това би било хубаво, тогава е по-забавно, отколкото в момента.
AW: карайте колело
О, да пролетта или лятото
Исках да се прибера от работа днес, но температурите около 0-2 ° и дъждовното време ме спряха, след като пръстите ми вече бяха замръзнали през първите 100 м (въпреки ръкавиците).
Абсолютно ми трябват още няколко градуса на термометъра и ASAP
AW: карайте колело
Аз всъщност не съм човек, който се занимава с колоездене като спорт (така че няма обиколки или други подобни, най-много колоездене със семейството, които все още са минимални, тъй като нашите "малки" са само на 7 години).
Въпреки това използвам мотора (при нормално време/в момента тук отново вали сняг. Моят „момичешки мотор“ не е подходящ за такива неща) през пролетта/лятото/лятото есен за почти всички ежедневни поръчки (ходене до плувен басейн; малки покупки и т.н.).
Разбира се, това не изгаря твърде много калории и не бих го отчетел и под минутите си на упражнения, но мисля, че и дребните говеда са глупости.
По-скоро попада в района: използвайте стълби вместо асансьор; но аз просто обичам да се движа (И обичам да шофирам, защото имам такъв "шикозен шлем (розов с леопардов шарка)"; просто трябва да го покажете).
И дори малките пътувания определено не са вредни! (И досадното търсене на място за паркиране също изчезва).
AW: карайте колело
Тогава ръкавиците ви са твърде тънки. Карам 365 дни в годината (убеден съм моторист и нямам кола), независимо от времето (ок, не е толкова лесно на супер черен лед, но не е лесно и за пешеходци и коли)). Днес дори носех къси ръкавици за пръсти, но иначе имам зимни ръкавици при това време, които ви държат напълно топло.
AW: карайте колело
Когато вятърът е толкова леден, тогава не обичам да карам колелото си, предпочитам да провеждам кратките обиколки, защото трябва да внимавам с пръстите си.
AW: карайте колело
Постигнах основното си отслабване с колоездене.
След 2 месеца аклиматизация отидох на работа 3 пъти седмично, с крос велосипед и доста тесни гуми, което беше 40 км сутрин и 40 км вечер.
Освен това това беше и чудесен начин за балансиране на ежедневната работа, намаляване на стреса и т.н.
Просто трябва да се пребориш, за да се качиш на мотора в 4:30 сутринта;-)!
Тъй като бях контузен за по-дълъг период от време, само започнах да шофирам отново, но забелязвам, че някак бързо загубих състоянието си.
По отношение на студа мога да кажа, че почти не карам под 0 ° C.
Проблемът при мен е, че когато шофирам сам винаги ускорявам и имам висок пулс и затова имам нужда от много въздух.
И въпреки балаклавата, тя не ми оправя добре белите дробове или ги усещам половин ден.
Иначе карам от 0 ° C с термо обувки, термо панталони за велосипеди, функционална риза (с дълъг ръкав), къса риза и яке от мека черупка, балаклава и софтшел ръкавици.
Относно пръстите: Имам и големи проблеми с пръстите си, защото почти ги замразих. Сега това се проявява в мен, така че веднага да започнете да се чувствате студено, бяло и болезнено.
Но това не е проблем със споменатите по-горе ръкавици.
AW: карайте колело
Тъй като не искам да отварям нова нишка, я изрових отново
Исках да разбера колко дълго (разстояние, скорост) трябва да карам колелото си, за да отслабна и да вляза в малко по-добра форма? Не искам стоманена шест опаковка, което вероятно не е възможно.
Immoment карам около 10 км всеки ден на стар GDR мотор, което понякога е изтощително, особено след работа. Но това достатъчно ли е, или няма оптимален маршрут ?
AW: карайте колело
Отслабвате, когато консумирате по-малко енергия, отколкото използвате.
Така че можете да карате 1 км и пак да отслабнете, ако коригирате диетата си
Затова не разбирайте какво имате предвид под оптимален маршрут. Спортът за издръжливост е добър и здравословен и може да ви позволи да ядете малко повече. Всяко движение е по-добро от никакво.
Но тогава не стъпвайте свободно пред вас, а спасявайте, ако има, и включвайте промяна в темпото. Включително смяна на предавката.
AW: карайте колело
Нямам го, но благодаря за информацията
AW: карайте колело
Конецът е по-стар, но не съм намерил по-подходящ. Навремето карах редовно, дори на състезателен мотор. След това, след дълга пауза, зет ми ми предложи крос мотора, защото искаше нещо ново. В момента карам по 10-30 км на ден и се чувствам страхотно, правейки го.
От няколко години се занимавам с джудо (два пъти седмично) - това е доста изтощително. Но колоезденето е редовно и освен плуването вероятно няма нищо по-добро. Особено когато имате няколко килограма прекалено много - на колело натоварвате ставите си много по-малко, отколкото при джогинг. Затова съм малко изненадан, че колоезденето тук е доста слабо представено. Разбира се, че първо трябва да инвестирате в приличен велосипед, но си заслужава!
Измина известно време от последното предизвикателство тук. Бих искал да участвам в ново издание.
AW: карайте колело
10 км там и 10 км назад би било начало. Ако след това се опитате да ги въртите непрекъснато и да не се търкаляте, но винаги увеличавате натиска върху педалите, тогава производителността ще се увеличи много бързо. В крайна сметка всяко движение за увеличаване на консумацията на калории се брои за загуба на тегло. Нещата като пътуването до работното място или пазаруването са неща, при които повечето хора пропускат добри възможности за упражнения.
Това често са няколкостотин KCal на ден, които не са изгорени достатъчно и които през годините водят до масивно затлъстяване.
Лично аз смятам, че колоезденето е един от най-добрите спортове за отслабване и аз самият имам най-големите и най-мотивиращи успехи. Вие не сте облян в пот, вие сте охладени от вятъра, имате много принос от околната среда (т.е. вие сте разсеяни).
AW: карайте колело
Мото предизвикателство? Щях да съм там
Ако можете да получите повече от час в спортове за издръжливост, тогава всъщност трябва да помислите за HIIT.
Звучи добре. Първо трябва да намерите удобен режим. Тогава просто циклирайте „удобно“ какво можете, но по-често. Когато започнах отново, трябваше да се мъча малко. Бързо се оправи.
Когато кондицията е разбита по този начин, бих направил повече на ваше място, включително упражнения вкъщи, малко разтягане на краката и т.н.
Просто не съм създаден за специално състояние
Тогава просто се нуждая от полезно приложение за мобилен телефон, за да запиша „постиженията“ си. Там трябва да се показват нещо като продължителност, разстояние, скорост и калории. Просто ми трябва нещо подобно за мотивация. Някой знае ли какво?
Предпочитам да правя малка обиколка по улицата, когато не спортувам.
Има хиляди приложения, можете да изпробвате кое ви подхожда.
Досега винаги съм препоръчвал sports-tracker, но в момента те преработват уебсайта си = в миналото това беше причината, поради която намерих приложението за най-доброто. Понастоящем вече няма изглед на картата на страницата за преглед на старата версия (но има в подробния дисплей) и новата версия все още ми изглежда толкова неадекватна, че не мога да се справя с нея.
Endomondo обикновено е добре познат и препоръчителен.
Runtastic е може би най-разпространената, поне сред моя приятелски кръг, но когато тествах различни приложения, безплатната версия не ми беше достатъчна по отношение на функционалността. Може би сега е по-добре. Доколкото съм следвал, има и версии на това приложение, оптимизирани за различни спортове = предполагам, че версията на велосипеда показва напр. е оптимизиран по размер за колоездене.
Доколкото знам, Runtastic изпреварва останалите, що се отнася до възможностите за социални медии = тук можете да поддържате актуални приятели чрез facebook по време на обучението и те също могат да ви развеселят.
Наистина има доста приложения, вече тествах почти всички и продължавам да се забивам с Runtastic. От една страна, импортирането от моя Garmin е напълно безпроблемно, а от друга страна, Runtastic предлага страхотна поддръжка. Купил съм и "специалните" приложения планински велосипед и шосейно колело, дисплеят е почти идентичен, тази инвестиция изобщо не си струва, дори и защото не мога да синхронизирам дейностите с нормалното приложение, а само като "цялостен изглед" може да преглежда на компютъра. Ако имате нужда и от нещо като GPS, мога да препоръчам Naviki или Outdoorative.
Използвам и Runtastic. Наистина си струва само основното приложение.