Колко здравословно е карането на ски
Целогодишно скиорите и сноубордистите очакват следващия сезон. Тъй като карането на ски, независимо дали в Германия, Австрия, Швейцария, Италия или Франция, е не само забавно, карането на ски е преди всичко здравословно. Укрепва мускулите, сухожилията и ставите и има положителен ефект при високо кръвно налягане. И всички ски вече го подозират: карането на ски ви прави щастливи и по този начин предотвратява дългосрочни заболявания като болестта на Алцхаймер и депресията. И тогава има чист въздух. Но колко здравословно е карането на ски всъщност? Snowplaza показва как и къде е карането на ски Ски ваканция може да има положителен ефект върху здравето.
Карането на ски е здравословно и ви прави щастливи
Когато карате ски, тренират се мускули и се повишава издръжливостта. Нали. Но карането на ски е много по-добро за тялото и ума. Започва с вълнение, което скиорите изпитват, когато открият първите върхове в далечината. В допълнение, активността на по-голяма надморска височина действа като лек за свежест на клетките, защото тялото увеличава образуването на нова кръв там. Сърдечно-съдовата система също е подложена на положително предизвикателство, което работи добре срещу високо кръвно налягане. Карането на ски е просто цялостна здравна програма за цялото тяло и ум и се чувства като чиста свобода за повечето скиори.
1. Карането на ски е полезно за сърдечно-съдовата система
Различни проучвания, включително от Департамента по спорт и упражнения в Университета в Залцбург, показват, че сърдечната честота на скиор се повишава по време на спускане в диапазон, който СЗО (Световната здравна организация) определя като положителен за фитнеса и здравето. Дори по време на разходки с лифт сърдечната честота не напуска този здравословен диапазон. Тази форма на спорт за издръжливост помага и при проблеми с високо кръвно налягане. Ясен знак колко здравословно може да бъде карането на ски.
2. Карането на ски ви създава добро настроение
В проучване, проведено като част от научното изследване от университета в Залцбург, по-голямата част от скиорите заявяват, че са в изключително положително настроение, когато карат ски. Щастието, самочувствието, активизацията и внимателността, както и желанието за контакт се увеличиха значително през деня на карането на ски. Отрицателните настроения на практика не съществуват по рейтинговата скала. Причината за това са хормоните на щастието, които се отделят по време на физическа активност. Карането на ски ви радва - винаги сме знаели!
3. Ски тренира многобройни мускулни групи наведнъж
Ако искате да запазите стойката си и ски завоите, цялата мускулатура е под стрес, а не само тази в долната половина на тялото. В приведено положение краката, задните части, стомаха и гърба са особено полезни. Между другото, затова скиорите имат най-секси дупета, дори пред футболисти. При ски бягането също са необходими мускулите на ръцете, които са особено необходими при изкачване на планината.
4. Карането на ски работи като удар за свежест за цялото тяло
Друго австрийско проучване показва, че престоя на по-голяма надморска височина и свързаната с това краткосрочна липса на кислород имат положителен ефект върху организма. Стимулира се образуването на нова кръв, което подобрява качеството на кръвта и снабдяването с кислород в тъканите и клетките. На нормални височини тялото регулира функциите си обратно до нормалните стойности, но освежаващият ефект продължава поне няколко дни.
5. Астматиците най-накрая могат да дишат спокойно, докато карат ски
Физическото натоварване попива белите дробове със свеж, чист планински въздух и това също може да помогне на астматиците. Доктор Герд Шауерте, пулмолог и алерголог от CJD Berchtesgaden - Център за астма, казва: „Повечето скиори правят малки почивки, когато карат ски, и точно това е правилната промяна, която е добра за астматиците“. задължително.
6. Карането на ски е забавно и не се възприема като спорт
Правейки упражнения на чист въздух с изглед към планината, карането на ски изглежда на скиора по-малко като спортна дейност и като усилие, а повече като забавление за свободното време. Този ефект се подкрепя от възможността сами да зададете темпото и времето за почивка. Разбира се, важно е човекът доброволно да кара по склоновете, иначе забавният фактор не работи.
7. Карането на ски ви дава тласък на витамин D
Дори не забелязваме колко здравословни витамини ни дава ски. Дори в шезлонг, докато правите слънчеви бани в хижата или си правите заслужена почивка: тялото ни използва всяка възможност на слънце, за да произвежда витамин D, особено през зимата. Това може да направи само чрез действието на слънцето. Здравословният ефект на витамин D е добър и за костната структура и имунната система, тъй като се стимулира образуването на бели кръвни клетки, които са отговорни за защитата срещу патогени и чужди тела.
8. Карането на ски подобрява двигателните умения
Преместването на тежестта, поддържането на баланс и постоянното коригиране на стойката ви изискват много дейности едновременно и дават на мозъка и останалата част от тялото нещо, което трябва да направи. Това подобрява координацията и тренира рефлексите. Този ефект продължава и в ежедневието далеч от ски пистите. Пътуването до планината също има много здравословен ефект тук.
9. Ски укрепва самочувствието и чувството за общност
Тези, които постоянно се сблъскват с нови предизвикателства и по-трудни склонове, тяхното самочувствие непрекъснато расте. Това може да помогне и в ежедневието и на работното място. Освен това непринудената атмосфера в хижите и на апрески улеснява влизането в контакт с хората. Така че, ако иначе сте малко потиснати, когато създавате контакти, можете лесно да практикувате тук. Нашият съвет: просто пейте малко. Това повишава настроението и ви кара да искате да опознаете вашата весела личност.
Заключение: карането на ски е истинска здравна светлина
Превишаването на скоростта надолу по склонове, покрити със свеж сняг, и поглед над околните бели върхове не само ви радва, но и е доказано, че сте здрави. Устойчивото движение в ски бягането е добро за издръжливост, а преместването на тежестта при спусканията е добро за мускулите на долната половина на тялото. И за да не стане твърде болезнено след първото спускане, има смисъл да се подготвите за непознатия стрес с няколко упражнения по ски гимнастика. Това подготвя мускулите за спорт и намалява риска от нараняване.