Колко здравословно е да имаш сауна
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
Освен че предизвиква състояние на дълбока релаксация, сауната има доказани терапевтични ефекти. Доказано е, че намалява възпалението на дихателната лигавица, облекчава болките в ставите и подобрява метаболизма. Разберете какви други предимства могат да бъдат получени от правенето на сауна.
За да получите резултати, сесията в сауната трябва да отнеме около 15 минути. Независимо дали е суха или мокра, сауната трябва да включва три етапа: един за отопление, един за охлаждане и трети за почивка. След фазата на охлаждане се препоръчва душ с хладка вода. Останалото се извършва в съседна стая, при нормална температура.
За разлика от другите две фази, фазата на нагряване може да се повтори, но това зависи от степента на толерантност на топлината на съответното лице. Сухите сауни се препоръчват максимум два до три пъти седмично, а мокрите сауни могат да се правят всеки ден. Терапевтичните ефекти на сауната могат да бъдат подобрени чрез използването на етерични масла, като мента, евкалипт, роза и лавандула. Сауната може да бъде последвана и от масаж.
Помага за детоксикация на тялото
Сауната е включена в първите пет метода за детоксикация, като често се препоръчва от лекарите. Топлината причинява обилно изпотяване, а също така отваря порите, за да премахне остатъците от тялото. Много лекари обаче смятат, че сауната не е ефективен метод за детоксикация. Професор Доналд Смит от катедрата по токсикология в Калифорнийския университет в Санта Круз заявява, че индуцираното от топлината изпотяване премахва незначително количество токсини, а именно 1% от остатъка. Освен това този вид детоксикация не премахва тежките метали от тялото, като живака. Възгледът на професор Смит се подкрепя от д-р Дий Анна Глазър от университета в Сейнт Луис. Луис, САЩ.
Хората, които избират сауна като метод за детоксикация, трябва предварително да потърсят съвет от лекар. Тъй като съществува риск от дехидратация, се препоръчва един литър вода 20 минути преди сауната. Освен това продължете да пиете вода по време на сауната. При липса на подходяща хидратация, при хора с камъни в бъбреците могат да се появят замайване или, още по-лошо, бъбречни усложнения.
Стимулира имунитета
Хората, които ходят на сауна, са по-малко склонни към респираторни инфекции и възпалителни заболявания. Фитотерапевтите обясняват това с факта, че индуцираната от топлина хипертермия стимулира естествения имунитет на организма. Ако правите сауна през студения сезон, трябва да вземете някои защитни мерки. На първо място, не се препоръчва контакт със студа веднага след сауната. Изчакайте поне 20 минути, преди да излезете навън. Ако е студено, облечете няколко реда дрехи и покрийте главата и ръцете си.
Бори се със стреса и умората
Един час сауна на ден, разделен на четири сесии, с почивки от един час между тях, е отличен начин да подобрите настроението си. Топлината увеличава сърдечната честота и разширява кръвоносните съдове, като по този начин подобрява кръвообращението. Следователно мускулите се отпускат, което води до премахване на нервното напрежение. Ето защо сауната се счита за един от най-добрите начини за борба със стреса и безпокойството.
Удобна антистарееща терапия
Сауната има благоприятни ефекти върху епидермиса, сравними с тези, получени от използването на високопроизводителни устройства, е заключението на проучване, проведено преди четири години в университета "Фридрих Шилер" в Германия. Освен това премахва излишния себум, предотвратявайки появата на акне при хора с предразположение към това.За видими ефекти се препоръчва 30 минути сауна (една сесия сутрин и една вечер), три пъти седмично, време в продължение на три месеца.
Дръжте астмата си под контрол
Проучване, проведено в университета в Оулу, Финландия, показа, че хората, които посещават сауната, се справят по-лесно със специфичните симптоми на астма и хроничен бронхит, като кашлица и хрипове. По време на посещението им в сауната група доброволци за астма използваха бронходилататорни спрейове два пъти по-малко от останалото време. В допълнение, студените епизоди, често срещани през студения сезон, са значително намалени.
Сауната е противопоказана за хора, страдащи от тежки сърдечни и кръвоносни нарушения, бъбречни и чернодробни заболявания. Също така трябва да се избягва в случай на епилепсия, кожни инфекции, тумори или възпалителни заболявания. Бременните жени също не бива да рискуват да ходят на сауна, тъй като те могат да застрашат бременността си.
Руксандра Константинакомпетентност на семейния лекар по апифитотерапия рефлексолог
Сауната или потната баня (мокра или суха) има множество предимства и поради това се препоръчва на всеки, който няма сериозни здравословни проблеми. Хората с рак, тези със сериозни хронични заболявания и заболявания на кръвообращението, както и тези с бъбречни и чернодробни заболявания нямат право да посещават сауната. Сауната също е противопоказана за бременни жени. Вместо това, хората, които търсят подобрение в метаболизма или тези, които искат стимулиране на ендокринната ос, могат да отидат в сауната. Сауната може също да причини артериална вазодилатация чрез подобряване на клетъчното напояване и оксигенация. Установено е също, че облекчава храчките при хора с прост или астматичен бронхит или синузит. Сауната е известна и с това, че помага за елиминирането на токсините от тялото.
За да предотвратите проблеми, потърсете медицинска помощ преди да вземете сауна.